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所以晚餐一定不要吃胀气的食物，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
在有关数据显示：环球有三分一人类睡眠出现障碍。而中国人的睡眠品质更是低于世界水平。有研究人员指出：良好的睡眠有利防止生活习惯病。现代人经常熬夜导致生物时钟紊乱，进一步导致高血压、糖尿病、抑郁症等疾病发生。
失眠有精神方面的原因，也少不了食物方面的原因。那就看看睡前不要吃的五类食物。 1、会腹胀的食物 肚子胀气，是很难睡着的。所以晚餐一定不要吃胀气的食物，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。 2、含咖啡因的饮料或食物 咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升。 早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
3、油腻食物 晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。晚餐吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。 4、辛辣食物 这类食物爱辣的人可抗拒不了，可是吃了辛辣的食物后会造成胃部灼热及消化不良，进而干扰睡眠，你还会冒险尝试吗？
5、酒精 一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。
要是因为不良的生活习惯引起的长期性失眠，建议可通过食疗法渐渐改善失眠的症状。有个食疗方不错，之前有个朋友失眠很严重，从中医那里得知百合枣仁汤能治入睡困难、多梦早醒、神经衰弱、虚烦失眠、气血双亏、更年期综合征失眠。并喝了一段时间，然后失眠渐渐改善了。 睡觉对于我们来说是非常重要的，有这个症状的朋友可以试试，希望以后有规律的生活，还你一个一觉睡到天亮的好身体。 |
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