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人鱼线，几乎所有的男人梦寐以求。 可是要练出人鱼线可不是件容易事。 不过只要大家肯努力，一切皆有可能。
当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。瘦肚子需要有氧结合腹肌动作，再加上合理的生活习惯，才能成功塑形瘦腹！ 1、腹肌训练
▲针对腹外斜肌的训练
▲针对下腹部的训练
▲针对上腹部的训练
▲针对腹直肌的训练 以上动作隔一天训练一遍，360度无死角轰炸你的腹肌！ 2、有氧运动 假如你想要练腹肌或者胸肌，你还需要有氧运动的辅助——hiit高强度有氧间歇运动。
大幅度增加代谢的运动，能持续燃脂一整天。 也可以选择慢跑或者竞走 40-45min
3、饮食习惯 饮食不够健康的话，做再多的腹肌训练也减不掉腹部脂肪。更何况500大卡的热量大约需要走两小时来消耗，所以请控制好你的饮食。
也有一句很经典的话： 【腹肌是厨房厨出来的】可以想想饮食上对腹肌线条的影响是巨大。所以，美好的事物总是要付出常人难以想象的代价的。若要保持住你那令人羡慕的腹肌，首先请先管住你的嘴，然后一直练下去。
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