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看过了太多的欧美健身女神 这么大的中国就没有像欧美那样利害的吗 今天就给大家介一位来自国内的健身达人妹纸--媚儿 这身材，这翘臀，赶紧收藏 基因根本不是问题 今年22岁的媚儿地地道道的广州人
媚儿：以前我是一个80多斤驼背的瘦子.后来喜欢上了美食美酒 吃成110多斤的胖子 下定决心之后我就不喝了 戒了巧克力蛋糕 戒了炸鸡饼干. 目前健身五个多月以来滴酒未沾. 小编：在小编眼里，媚儿的身材比例非常完美。在中国人中非常少见，是多少女生梦寐以求的身材啊，小表和媚儿聊了这么久，还是不敢相信自己的眼睛，这就是媚儿用了五个月的时间换来了这一切。 媚儿： 因为工作的原因我每天只有晚上八点过后才有时间去锻炼，这几个月来基本每天晚上每次力量与有氧锻炼2～3小时左右...多辛苦我不记得了，我只记得经常健身房都关灯了 我练完力量后还在跑步机上跑步..基本每天晚上都是健身房最后一个帮健身房关门走的. 媚儿：有人会问我女孩子这么刻苦健身到底是为了神马.......为了成就更好的自己，为了A4腰和前凸后翘的好身材，为了不辜负自己的脸 ，为了拍照，美食，为了在最好的年华里绝对不能当一个丑憋，为了老去时不必躺病床上苟延馋喘，为了有爱的勇气和离开的勇气.......理由太多太多了。 我们来看看媚儿以前的照片吧 大家肯定非常想知道她以前的样子。 2013年的时候85斤，还有些驼背 2016年4月，由于美食和美酒体重一路走高。 开始健身的一个月 这完全是变了个人一样嘛 在健身房里流着汗 小编：那健身的过程中你觉得最难的地方是什么？ 媚儿：一开始我最害怕的是跑步 因为我以前从来不跑步 刚开始教练让我跑的时候我每跑一两分钟都感觉自己快要窒息了只呢断断续续跑几分钟 现在我已经可以快跑50分钟以上了 而且爱上了跑步 小编：健身大家都知道是一件非常枯燥无趣的事情。你是怎么让自己一直坚持下去呢？你每周训练几次？怎么安排的时间。和你的饮食计划。能和大家讲讲你这些吗？ 媚儿：力量训练和有氧我都会练，饮食一直以来坚持低油低盐，低糖，高蛋白，不熬夜，不宵夜，保持充足的睡眠很重要。负重深蹲 硬拉 臀推等 每周练臀两次以上 还有就是吃 鸡胸肉 鸡蛋 牛肉 三文鱼 必不可少。 当我减掉脂肪，穿上紧身运动装，发现能引来很多人的关注 得到很多人的赞美 就越来越有自信了。现在健身已经融入了我生活中必不可少的部分，没有任何理由能够阻止我去健身。 让我们继续 来看看我们媚儿的训练照和生活照
小编：很多女生一听到力量训练就感觉怕怕的，很怕练出肌肉。在这一点上你能分享些经验给大家吗? 媚儿：我以前也跟很多妹纸一样一味的最求瘦，以为瘦瘦的就是最美的，其实亚洲女生也是可以像欧美姑娘一样前凸后翘有肉有力度感有线条健康好身材的，事实证明喜欢健美健康身材女生 的男生还是站大多数滴。 小编：问一个问题，看了你的身材可能很多健友们也想知道。你是混血吗？ 媚儿：不是的 很多人也以为我是混血的 包括长相也有点像 其实我是土生土长的广东人来自广州的健身妹纸 小编：知道这五个月你可能付出了比别人多几倍的汗水。你还会这样一直坚持下去吗？ 媚儿：我会继续努力练下去一定要趁年轻在最美好的年华里拍一直组美腻的健身写真，这要感谢我的父母 给了我一身这么好的基因 我们在来看看她训练的一些动图和她日常的饮食，很多小伙伴儿最愁的就是健身的餐该怎么做，怎么吃。媚儿给我们发享了她的健身餐，我们一起来看看哦。做的好用心。一看她做的吃的。小编做的简直不是给人吃的。
你只需要努力 剩下的就交给时间吧 你的努力会让你见到另一个你 井哥的初衷就是帮助更多的健身爱好者 并非常愿意跟大家一起交流与分享 有什么问题或者有好的建议可以跟我交流 同时也希望大家多多支持并给我留言
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小编：你是怎么喜欢上健身的呢？
