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每个人都像拥有一个好的身材，不论是男性还是女性，都喜欢让别人看到自己的身材就羡慕的那种感觉，女性健身喜欢那种骨感美，就是自己的身材非常的瘦的那种，男性健身还是追求力量的那种美，说的简单一些就是想要自己浑身都是肌肉的那种感觉。
Farrell就是别人口中的肌肉男，他的一身肌肉也是十分的夸张了，我们在图片中就可以看出来，他的后背上的肌肉真的是十分的令人惊讶，在配合上他的这个肤色，也是给人一种视觉上的冲击了。
宽阔挺直的后背会使一个男人看起来非常的强壮，同时，背部力量也是其它力量型训练的安全保证。想要锻炼出来这样的肌肉还是比较的难的，没有个几个年头也是锻炼不出来的，我们也是很佩服他的意志力的。
背阔肌是比较难练的肌肉之一，有个简单的方法，用俯卧撑练习，练背阔肌上部肌肉，但是背阔肌要是能够坚持练习出来，那么其他的肌肉也是可以练习出来的了，因为其他肌肉相对于背阔肌还是比较难练习的。
腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功，Farrell现在基本上每天都会按照自己制定的健身计划去健身，风雨无阻的去坚持，我们也是比较佩服Farrell的自控能力的，能够坚持健身这么长时间。
Farrell也是有一个非常恩爱的妻子的，两个人平时也是比较的恩爱，他的妻子也是对他的身材非常的满意的，因为每个女人都是希望自己的丈夫能够拥有一个强壮的身材的，因为男人也是要承担起照顾家庭的责任。
健身的时候还是要多注意自己的饮食的，食物要跟上，锻炼肌肉多吃高蛋白的食物，建议平时吃牛肉，这绝对是健美的绝佳食物，牛肉丰富的蛋白可以使肌肉更好的生长。
作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。平时我们也是需要多去健身房里的，健身房里毕竟有专业的健身教练，有了他们的知道，我们在健身方面也是能够有更大的进步，这也是现在越来越多的健身爱好者都喜欢去健身房做教练的原因了，自己既可以健身也可以有一份报酬。
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来自： 昵称29581039 > 《3体育锻炼达人》
