徒手健身长达3年, 他练出肌肉了吗?

只要想健身，处处都是健身房！今天的主角世华便是一位徒手健身者，3年时间，不去健身房也不请私教，他究竟练成了什么样？

他13岁时因为身板弱，身材瘦小，于是被父母送到了文武学校，学习一些武术的同时也能强身健体，也为他种下了热爱锻炼的种子。

之后毕业的他也一直没有停止锻炼，俯卧撑、跑步什么的也一直在练，但是基本是在没有头绪的瞎练，一直也没能练出他想要的肌肉身材。

后来他也开始慢慢学习健身，看一些健身人士的图片。才慢慢下定决心：肌肉发达，线条明显的肌肉才是他想要的。

开始针对腿、胸、腹、二头三头、斜方肌、背阔肌进行锻炼，常用的器械有弹力绳，腹肌轮等。家中的椅子、台阶也是他锻炼身体的工具。

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一周健身4天，每次一个半小时左右。他也懂得3分练、7分吃这个道理，虽然工作餐不受自己的控制，他还是会多摄取蛋白质、碳水，尽量少吃油脂。

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没有专业人士的指导，也没有方便的器械，孤单一人锻炼的他也曾迷茫过。最后还是他对健身的渴望打破了一切，支持着他继续向前。

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真正热爱锻炼的人，不在乎有没有哑铃、杠铃等器械，也不会纠结是不是一定应该去健身房。真正的热爱，是体现在行动上的。

尽管去健身房的次数屈指可数，他依然练出了一身人人羡慕的肌肉。从一个什么都不懂的小白，到现在成为会吃、会练的徒手健身大神，健身让他得到的，不仅仅是好身材。

不管你是徒手也好，器械也罢，这些都不重要。如果你是一颗三分钟热度的心，什么器械也不会让你的身材有任何改变的。健身，少说、少想、多做！