一些自重无器械健身动作, 减脂瘦身不用去健身房!

一些最经济简单的健身动作，无任何器械，只有自身体重，比较适合多数想减脂瘦身又不想去健身房的肌友

家中常见无器械力量训练：

跳蹲

俯卧撑

脚踏卷腹

平板支撑

开合跳

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俯身登山跑

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交替腿举

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