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一、吃多宵夜的习惯 现在很多人的生活总是晚上熬夜，第二天就匆忙上班，然后中午胡吃一点，晚上就会吃很多，然后趴在床上就开始呼呼大睡。这样的生活刚好是导致了你生活变得不规律的主要原因。建议晚上还是少吃 ，尽量在9点之前吃饭，太晚你吃完饭大概就要睡觉，会增大你的胃负担，长此以往，不利于你的生活健康。 二、大量喝水喝酒的习惯 临睡前不要喝大量的水，尤其是容易半夜起来的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠，口渴了，可以少喝一口。还有人晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。睡前喝酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。 三、玩手机的习惯 这是现代人的一个通病，我想几乎有99%的人都有这样一种习惯，回到家里吃完饭躺在床上就开始玩手机，这已经成为一种普遍现象，有些人甚至晚上给手机充点时都放在床头。其实，这是对你健康影响最大的习惯，而且是坏习惯。建议你在吃完饭以后，不要马上就躺在床上开始玩手机，适当的运动运动，这样不仅有助于消化，也对你的身体健康有好处。 四、长时间做运动的习惯 适度运动有助于睡眠，但要在晚上9点前就要完成锻炼。睡前不要再做剧烈运动，这样会使大脑处于兴奋状态，虽然感觉睡觉很快，但会影响睡眠质量。建议睡前做一些按摩、拉伸简单一点的养生运动就好。 五、想太多工作的习惯 如今大多数人都有一种习惯，就是在睡觉前还恋恋不忘想想白天经历的事情，白天的错事，这些完全没有必要去想，晚上主要是要抓住休息的时间，如果你大脑还被这些东西所侵占着，那你根本就休息不好，这样下去对身体是种伤害。建议晚上在做一份总结，总结一下今天发生的事项，以及明天大概要做的事情（第二天早晨体现在当天计划中）当然这个总结是用笔记录下来：第一，不容易遗忘，第二，给你自己一种安全，不会丢失同时也不会让这些东西还一直萦绕在大脑，打扰休息。 |
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