 健身没办法丰胸，但是可以令胸部变得更加挺拔，并说了两个最基本的动作，俯卧撑和平板支撑。 关于通过健身丰胸的问题，其实小编时不时都会收到，貌似妹子们嘴上说着“脸瘦腰细腿长”就好，但其实还是蛮关注上围的嘛~~ 因为胸部（确切来说是乳房）的主要组成部分是脂肪，所以后天想要增大乳量的话，比较靠谱的方式其实就是吃胖一些了。 不过妹子们也不必灰心，丰满的乳量并非衡量性感与否的标准，例如被称作性感代名词的维密天使们，不也基本都是AB-CUP嘛... 虽然并没什么什么健身方法能让胸部的脂肪变多，但是通过健身来锻炼胸部的肌肉群，却可以让乳房摆脱地心引力，不管罩杯大小，都能变得性感挺拔... 这才是为什么维密天使们普遍是AB-CUP，但看起来却呼之欲出杀伤力爆棚的关键因素... 今天就为大家总结几种非常靠谱的能让胸部变挺的健身动作，妹子们无论平胸还是巨乳都有必要练起来，汉子们有兴趣的话也可以了解一下（据说转发给女盆友会被拉黑）~~
知道有些妹子手臂力量不足，可能一开始还做不了标准的俯卧撑，那么可以从跪式俯卧撑练起。
起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑，腹部朝向天花板。向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感。
保持平板支撑姿势；臀部抬高，身体成弓形，把重心放在前臂和脚趾上。脚趾发力带动身体前移，随后再带动身体收回，直到整个脚掌与地面恢复垂直位置。 扩胸运动
（不要吐槽配图）手握重物，挺胸站直。肘部弯曲，使大小臂保持合适的角度，保持与地面垂直，小臂带动整条手臂向中间靠拢，腹部收紧。随后保持小臂正对地面，向后收手臂，收缩肩胛骨做扩胸动作。注意整个过程中都要集中精力-收紧核心，前一部分动作专注于胸部发力，后一部分专注肩胛骨的发力。
双手握哑铃，仰卧于地面或凳上。双臂伸直与身体保持垂直，以肩关节为轴心，内收双臂至胸口上方，注意肘关节始终保持在外侧；随后双手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牵拉感。再重复上述动作。
仰卧在地面或凳上，曲双臂握哑铃（或杠铃），放置于胸部两侧。推起哑铃至胸口正上方，哑铃之间的距离保持与肩同宽或稍宽与肩，保持肘微屈，再收回。重复上述动作。 最后还有关键的一点就是，平时就要自信地昂首挺胸哦~
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来自： 胡慧玲jlh38ard > 《健 身》
