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文章来源: 发布时间: 点击量: 长命并不是一件轻易的事件。不仅需要我们在日常生活中控制欲望、生活规律，也需要饮食有度，三餐准时。其中，最重要的，天然是每个吃货都必修的“美食”!
自带长寿基因的10佳食品 1苹果 每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精拥有消炎作用。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。  2鱼 关怀心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉，能够使中风危险下降50%。医学研究证明，时常吃鱼的日自己和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3草莓 只要多吃草莓，就能充足弥补维生素C。草莓同时富含铁，能够提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特殊酶。  4大豆 大豆富含卵磷脂和维生素B，可以进步思维才能，增进神经系统功能。大豆仍是重要的植物蛋白起源。
5辣椒 红辣椒可能促进新陈代谢，辅助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
6牛奶 牛奶是主要营养食物，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积累的钙能在年迈时预防骨质松散症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正经常功能所不可缺乏的。  7胡萝卜 胡萝卜富含β?胡萝卜素，不仅能够维护基因构造，预防癌症，还能改良皮肤，增强视力。
8绿茶 决议绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能预防动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有赞助，不外为了焚烧过剩脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
9香蕉 香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻拦糖迅速进入血液，其中镁含量丰盛，吃上1根香蕉，就能知足人体24小时所需镁元素的1/6。  10大蒜 大蒜不仅能够防治感冒，还能增强消化功能。另外，大蒜还能很好地净化血管，防止血管拥塞，有效预防血管疾病。 |
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