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春节的脚步越来越近了，家家户户忙着过大年，宰年猪，办年货……空气中都飘起年的味道，胡吃海喝的机会来了！ 但是，大鱼大肉的聚餐加上美美的懒觉，腰围很可能会悄悄宽上一圈哦！ 小伙伴们不要一味沉浸在美食中，也应该趁着长假好好锻炼一把，调节一下自己的精神和身体状态，为身体“充充电”。小布这有几招，不妨试着做起来~ 亲近大自然 春节期间尽量走出去，到户外亲近自然。这样一方面不会因为久疏运动而导致身体肌肉和骨骼的运动损伤，另一方面可以在与大自然的接触中放松心情，从而达到长久的运动效果。 慢跑 春节期间，气温较低，慢跑再合适不过了。对于普通人来说，5公里的慢跑距离相对合适。长距离跑步可以穿插慢走，由于节日期间，身体和作息时间并不规律，因此切勿按照以往运动水平，强行要求自己达到目标，从而导致身体意外受伤，适当锻炼即可。 游泳 春节期间，游泳也是一种值得推荐的运动，即使短距离的游泳也可以带来很好的运动效果。另外，游泳还有减压效果，可以帮助你迅速调整节日期间的疲劳和情绪。 力量训练 不管男女都应当进行力量训练，主要方式包括哑铃、俯卧撑、卧推、引体向上、山羊挺、卷腹。节日期间应以腿部和臀部训练为主。 柔韧训练和静力支撑训练 柔韧训练和静力支撑训练也可以相互增加。柔韧训练之前，应当充分活动关节，保持肌肉松弛。除此之外，一般人都能掌握的平板训练可以很好地起到整体训练效果，不过前提是姿势要正确。 动起来，给自己一个健康的春节！ 见习编辑：丁桂花 责任编辑：李洲媚 |
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