蒋劲夫分享最新腹肌锻炼照

蒋劲夫分享最新腹肌锻炼照

   近日，蒋劲夫在网上晒出自己的健身照，照片中他脱掉上衣对着镜子自拍，腹肌相当饱满。另外他还配文详解自己的健身方法，并贴心嘱咐：“适合有健身基础的人群，因人而异自行调整重量与次数，注意呼吸节奏，加油”。

 

　　网友纷纷评论称被撩到：“蒋劲夫您涉嫌一起盗窃案件，最近有不少少女反映说您偷走了她们的心。现对您作出如下惩罚：撩了就要负责，不然我们将追您到天涯海角”，还有网友关心表示：“肩膀恢复好了吗，别做太强烈的运动啊”、“夫哥啊，悠着点来吧”。

　　蒋劲夫原文：

　　刚做了一种新的腹肌训练方法，大致如下

　　一共四大组

　　每大组由三个小组组成

　　三个小组分别为

　　55kg~15个

　　63kg~15个

　　74kg~15个（此重量尽量靠近极限）

　　三个小组之间不间断，做完一个大组休息一分钟左右。

　　做四组之前先用45kg做30个热身，做完四组之后再用45公斤做30个巩固。最后牵拉放松。

　　适合有健身基础的人群，因人而异自行调整重量与次数，注意呼吸节奏，加油

练腹器械 

蒋劲夫采用的是练腰器械，确实条件的朋友可以尝试下面的锻炼方法：

也可以尝试下面的徒手锻炼人鱼线的方法：（主要侧重腹斜肌）

下面每个动作20次，分3组完成。

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蒋劲夫最新写真照

 

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大家赶紧操练起来

性感腹肌在等你哦