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原创 2017-01-25 滚滚与大眼妹 练瑜伽 画：晓雨昵 | 文 ：Megan 近来快过年了， 滚滚都不能专心工作了， 做什么都力不从心的！ 大眼妹决定“打醒”滚滚~ 山式站姿，双脚朝前稳如山。 老哥，稳！ 滚滚吃力地尝试在头顶合十 滚滚是个“短手族”呢~hiahiahia~ 注意收缩腹部噢！ 这样就能避免塌腰啦~ 左脚要记得向右内扣噢~~~ 右腿有地面垂直，右大腿与地面平行~ Tip：弯曲的膝盖不要超过脚踝 但应该与脚后跟成一条直线 脸、胸、右膝与右脚指向同一个方向。 头部向上，从尾骨开始伸直脊椎骨， 眼睛注视双掌方向。 这个体式有什么益处嘞？ 1. 这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势，是许多高级动作的基础。 2. 有助于增强腿部的力量和稳定性，加强大腿的肌肉，伸展小腿后侧，灵活髋关节，拉伸上背部，灵活肩部。 3. 能强化消化系统、循环系统、身体的灵活性，培养专注力和坚定的意志品质。 |
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