一日三餐2017.01.25 冬天必吃的家常小炒，米饭要多备点！

2017-01-25营养搭配方案

标签: 补钙铁锌硒；补气养血；清热去火；补肾；补气养血；

?每年冬天家里都会晒腊肉和晒萝卜干，我很喜欢用蒜苔、萝卜干来炒腊肉，腊肉经过晾晒，里面的油脂也已经消除掉大半了，放一点油，在锅里炒一炒都显得油汪汪的，其实本身油脂含量并不高，都在表面了。而它又特别下饭，每次炒这个菜的时候都会多吃一碗饭。

【早餐】全家人都爱吃的一道早点，很简单！

全家人都爱吃的一道早点，很简单！

• 上班族快手早餐：蔬菜鸡蛋饼
  

  蔬菜鸡蛋饼

【午餐】冬天必吃的家常小炒，米饭要多备点！

冬天必吃的家常小炒，米饭要多备点！

• 【主菜】
  

  萝卜干炒腊肉
• 【副菜】
  

  丝瓜炒虾仁
• 【配汤】
  

  黑豆鲫鱼汤
• 【宝宝餐】
  

  燕麦糊

【晚餐】低调的家常菜 开胃百搭又实惠！

低调的家常菜 开胃百搭又实惠！

• 【主菜】
  

  酸菜炒肉丝
• 【副菜】
  

  清炒木耳菜
• 【配汤】
  

  山药排骨汤
• 【宝宝餐】
  

  南瓜猪肝泥