不良习惯容易伤肝

来自“搜狐健康网”上的一篇文章中写道，肝脏是人体重要且唯一的排毒器官，在人体中扮演着不可替代的角色，它不仅是一个多功能的器官，同样也是一个脆弱的器官，很多不良生活习惯都在伤害着我们的肝脏，而其中最容易使肝脏受到损伤的是以下5个不良习惯。

经常熬夜，睡眠不足 随着生活、工作节奏的加快，很多人都有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是经常熬夜最容易熬出肝病。因为在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜，睡眠不足，身体抵抗力下降，就会影响肝脏夜间的自我修复功能，从而损伤肝脏。肝脏也需要休息，因此，经常熬夜的人应该尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，并保证每天睡够7～8小时。有关专家指出，晚上11点至凌晨1点钟是养肝血的最佳时间，在这个时辰进入深睡眠状态最为理想，更有助于肝脏排毒。

不吃早餐 很多人因为早上赖床或者赶着上班而不吃早餐，但其实这样对肝脏的伤害很大。人体在空腹时，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。有营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸，保护肝脏。所以我们要每天都吃早餐，早餐的营养要均衡，每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。专家推荐的健康的排毒早餐是：水果（1个）+蔬菜（2种）+五谷类（1份）。

暴饮暴食 肝脏是人体最大的腺体，也是最大的解毒器官。其关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。它有一根重要的血管通往肠道，可将肠道中不易被吸收的代谢物带回肝脏，对其进行解毒。而暴饮暴食不但容易损害胃肠道健康，也容易造成体内的自由基大大增加，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。另外，暴饮暴食还会导致过多的脂肪沉积在肝脏上，使肝脏功能受损，极易患上脂肪肝。

过度饮酒吸烟 酒中有一种叫做乙醇的代谢产物，对肝脏极其不利，如果过度饮酒，会提高患脂肪肝、酒精性肝病的风险。烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，尤其是其中的尼古丁成分，被吸入人体后，会严重损害到肝脏，是导致肝脏疾病、诱发肝癌的主要危险因素之一。所以饮酒、吸烟要掌握好“度”，适量为宜，而有肝病的人则应完全戒烟戒酒。

久坐不动，暴躁易怒 中医认为“肝主筋”，人体关节、肌腱、韧带皆属于肝系统，是肝脏赖以疏泄调达的结构基础及重要通道。如果久坐不动，我们的关节、肌腱及韧带就会变得僵硬，失去柔韧及灵活性，也就意味着，“肝脏赖以疏泄调达的重要通道”被堵塞，那么肝脏的“疏泄调达”功能就会受到影响，“肝在志为怒”，肝失疏泄，人就会感到郁闷或变得暴躁易怒。长此以往，极易损伤我们的肝脏，从而引起一系列躯体疾病。因此，我们每天应保持适量运动，并根据个人的肝功能情况控制运动量。

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