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肝脏，被誉为人体的“化工厂”，具有代谢、合成、解毒、分泌胆汁等多种功能。 一旦肝脏不好，身体健康就得不到保证。而一个好的肝脏，将为健康打下坚实的基础，所以有人说：“肝强一倍，人活百岁”，不是没有道理的。 春季也叫“养肝季” 中医认为，在“五脏对应四季”的基础上，春天意味着温度回暖，阳气生发。而肝作为人体藏血和代谢的重要一环，同样也更偏向于暖，偏向于“阳”。 这和春天的环境无疑是相符合的，在春天养肝，能够促循血，补阳气，实属养肝的上上之选。 民间也一直也有“将军之官，谋虑出焉，始于春时”的说法，而这个“将军之官”指的就是肝，无不说明肝脏养生在健康之中的地位。 不仅如此，之所以说春季是“养肝季”，还因为在春季养肝，身体能够收获诸多具体的好处，有益于健康，非常推荐大家在春季履行“养肝之道”。 春天养肝：5个“重点”要记牢！重点1：绿 从中医的角度上来说，绿色能入肝经，在绿色蔬菜和水果里面含有大量的维生素c，能帮助肝脏解毒，促进了肝气循环以及代谢，帮助缓解疲劳感，达到了疏肝解郁的效果。 菠菜里面含有大量的叶绿素，能维持体内的酸碱平衡，同时舒缓了压力，达到了疏肝理气的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力。 荠菜味甘、性微寒，可以凉肝明目、利尿除湿。 荠菜中含有大量的胡萝卜素，B族维生素和维生素C，钙、铁含量非常高，所以具有清热止血，清肝，明目，利尿，消肿等作用。 莴笋里面有大量的莴笋素，能刺激消化酶、胃液以及胆汁分泌，提高了肝病患者的食欲。 对于肝硬化伴随着贫血的人群来说，适当的吃莴笋能够刺激有机酸及酶类的分泌，增加了胃肠道对铁的吸收，达到了补气养肝的效果，同时促进了血小板生成。 重点2：水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 春天养护肝脏，还可以用干刺玫花、炒蓝菊叶、发酵蒲公英根等养护肝脏的小植物泡水喝。 一些女生爱生气、脾气暴躁，容易肝气不舒，可以常用干刺玫花泡水喝。干刺玫花特别擅长疏肝理气、解郁散淤，还能活血化淤、淡化色斑，是很适合女性养肝养颜的。 炒蓝菊叶对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。 经常用炒蓝菊叶泡水喝，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。 发酵蒲公英根是将蒲公英根按照红茶工艺发酵处理过的，不寒不燥，不仅能养护肝脏，清肝火、排肝毒，提升肝脏功能，也有抗炎、抗病毒的作用，是很适合时下饮用的。 重点3：睡 通常建议10点左右睡觉、休息，有利于肝脏，需避免过晚睡眠。 如果人体能提供充足的睡眠时间，有利于内脏器官、大脑、肝脏。主要是因为肝脏在晚上处于恢复时间，如果早睡觉，肝脏可存在充分休息、恢复的时间段。 如果睡觉时间较晚，如经常0-1点睡觉，长期熬夜，会增加肝脏的负担，以及造成肝脏在晚上时，得到的血液供应少。 部分熬夜人群可能常有抽烟，有时甚至还喝酒，不利于肝脏的恢复。 建议平常工作需避免过于劳累，也需避免运动强度过大，尽可能在晚上10-11点开始睡觉，保证充足的睡眠。熬夜对肝脏，包括其他器官，都是不利的因素。 重点4：动 在日常的运动中，我们可以做一些深度的伸展运动，或者一些瑜伽动作。 在做这些运动的同时能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，这时就可以帮助清除肝脏器官内多余的毒素了，更加强了肝脏器官的排毒能力。 如果人体每天坚持有慢跑的运动，能很好的加速肝脏器官内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，这时就能促进恢复肝脏器官的功能了。 特别是对于平时有经常抽烟的男性，体内肝脏器官的功能大部分都已经开始衰退，所以非常适宜这种慢跑的运动。 重点5：忌 想要肝脏好，就要对一些伤肝的行为有所避忌，比如不吃早餐和暴饮暴食。 不吃早餐对健康不利，比如说减少胆结石、便秘、糖尿病等疾病的发生概率，从而帮助保护肝脏。 所以说，早上要吃早餐，而且不能吃太油腻，不然油脂太多，会加重肝脏负担。 暴饮暴食对肠胃负担极大，而且还会导致体内的自由基增加，加速人体老化。肝脏器官有助对抗自由基，如果体内的自由基堆积的越来越多，肝脏就会非常忙碌，损耗也会越来越大。 所以说，为了肝脏的健康，千万不能暴饮暴食。平日里需要合理进食，定时定量，每餐吃七分饱就可以了。
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