经典食材的各种养生成效！

桑葚

桑葚果

桑葚为桑科落叶乔木桑树的老练果实，农人喜爱其老练的鲜果食用，味甜汁多，是大家常食的生果之一。老练的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年4－6月果实老练时采收，洗净，去杂质，晾干或略蒸后晾干食用。详细老练时刻各地不一样，南方早一点，北方稍迟一点。桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸、维生素及微量元素等，对肝肾阴亏所见的晕厥耳鸣、心悸失眠、目暗昏花、须发早白、关节晦气等都有必定食效果果。

首要养分：

活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸

食疗成效：

健脾、助消化、乌发美容、避免血管硬化、防癌抗癌、明目、抗变老

适宜人群：

通常人群均可食用，脑出血、高血压、视网膜出血、缓慢支气管炎患者易食用。

桑葚的成效和效果

1、明目常食桑椹能够明目，减轻双眼疲劳干涩的表现。

2、降血脂桑葚中富富含益的的脂肪酸，它能分化脂肪、并降低血脂，能够避免血管硬化。

3、推迟变老桑葚是中老年人健体美颜、抗变老的佳果与良药。

4、防癌抗癌桑葚具有推进免疫功用的效果，能够防癌。

5、健胃消食桑葚有健脾胃、助消化之成效，可用于医治因消化不良而导致的拉肚子。

6、乌发美容桑葚中除富含很多人体所需求养分物质外，还富含乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。

香菇

香菇

香菇为侧耳科植物香蕈的子实体，是世界上闻名的食用菌之一，也是中国特产之一，在民间素有“山珍”之称。因为它富含一种特有的香味物质——香菇精，构成共同的菇香，所以称为“香菇”。香菇味道鲜美，养分丰厚，富含维生素B群、铁、钾、维生素D原等，素有“菇中之王”、“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠”的美称，具有化痰理气、益胃和中、透疹解毒等成效，对食欲不振、身体虚弱、小便失禁、大便秘结、形体肥壮等病症都有食疗成效。

首要养分：

维生素D、维生素C、维生素A、A原

食疗成效：

进步免疫力力、防癌抗癌、开胃消食、降血脂、降血压、抗变老

香菇的成效效果：

1、增强免疫功用香菇富含多糖，能够吞噬细胞的功用，推进淋巴细胞的产出并进步其杀伤生机。

2、推迟变老香菇的水提取物对过氧化氢有清除效果。

3、防癌抗癌香菇中富含香菇嘌呤及抗氧化剂，能对癌症起到抵挡效果。

4、降三高香菇中富含嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，这些对三高有极好的效果。

猕猴桃

猕猴桃

消除斑驳等斑驳：猕猴桃富含维生素C，可搅扰黑色素生成，避免色素冷静、坚持肌肤白净，并有助于消除肌肤上已有的斑驳等斑驳。

胡萝卜

胡萝卜

坚持肌肤润泽细嫩：富含的很多胡萝卜素，有助于维持肌肤细胞组织正常机能、削减肌肤皱纹，刺激肌肤的推陈出新、坚持肌肤润泽细嫩。