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No.1 杨友鹤：100岁还出诊  人物简介：杨友鹤，河南中医学院第一附属医院主任医师，教授，全国名老中医继承工作带徒指导老师，仲景国医大学名誉教授。杨友鹤先生自幼受家庭儒学，医道的熏陶，随父在故乡洛阳开办桥梓诊所，潜心攻医，习诗研文。后入河南中医学院，北京中医学院任教、深造。 推荐秘方：三解汤 养生观点：在养生方面，他认为“正气存内，邪不可干”，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家里备有一种叫“三解汤”的茶饮。 三解汤做法：生绿豆50粒（捣碎），毛尖茶8克，冰糖15克。将绿豆（捣碎）带皮同茶叶、冰糖共合一杯。开水冲后加盖，约10分钟后代茶饮用。 生绿豆具有清肺热及解毒作用，茶叶可提神助消化，冰糖调和脾胃，可协同绿豆有清热之功。对于感冒初期咽喉疼痛，或因内热出现咽喉干痛、轻咳等均有良效，也可作为保健茶长期服用。 No.2 连建伟  人物简介：1951年2月出生，浙江嘉善人。1980年毕业于北京中医学院首届方剂专业研究生，获硕士学位，同年12月任教于浙江中医学院方剂学教研室，历任讲师，教研室主任，基础部副主任、主任，副教授，教授，主任医师，博士生导师，浙江中医学院副院长，原浙江中医药大学副校长。 推荐秘方：三七粉 养生观点：现在都讲养生，许多人会吃人参、膏方来进补，连建伟教授现在年过花甲，这些东西从来没吃过。他说：我会吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。还吃枸杞，来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病，吃这些对心脑血管比较好。平时，我会在临睡前吃5片丹参片，这个习惯已经坚持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片，因为里面加了冰片等，吃了肠胃反而不舒服。 三七粉做法：是植物三七（学名：Panax pseudo-ginseng）的根茎制品，是用三七主根打成的粉。别名：田七粉，金不换。性温，味甘微苦，入肝、胃、大肠经。有称北人参，南三七。人参补气第一，三七补血第一。 No.3 李乾构  人物简介：主任医师、教授。曾任北京中医医院院长，全国人大代表、北京市人大常委、常务理事、中华医学会理事、北京中医药学会副会长、全国脾胃病专业委员会主任委员。 推荐秘方：三花保健茶 养生观点：他总结了一套“三通”养生保健法。这三通即大便通、小便通、汗毛孔通。为了保持每天排便通畅，李乾构特别注重补水：每天早晨起床后喝400~500ml左右的温开水；上午和下午分又别喝400ml三花保健茶；晚上再喝100~200ml温开水。 三花保健茶做法：用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龙井茶4克，用开水泡，少量频服。此茶具有清肝降压、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特别适合老年人。 No.4 黄英儒：80岁还鹤发童颜
 人物简介：毕业于广西省立南宁高级中医学校中西医药科（5年），曾任广西中医学院教研组长等，为“百年乐”发明者。擅长治疗各种瘀症（包括中风、肿瘤、黄褐斑等）、咳嗽、胃痛、腰痛等病，擅长于防治衰老、养颜保健和疑难杂症，医龄50年。 推荐秘方：黄芪+枸杞 养生观点：“养颜就是提前抗衰老。”说到驻颜妙方，黄英儒笑笑说：黄芪加枸杞，就可摆平美容养颜的问题。 做法： 黄芪：每天吃上15克黄芪，长期坚持，可提高机体免疫力。 枸杞：每天坚持服用15克枸杞，可养肾补肝。 No.5 刘炳权：年过古稀没一点老态  人物简介：现为广东省中医院主任导师、主任医师，并受聘为佛教华夏国际中医学院副院长兼针灸教研室主任、美国中国医学研究院学术顾问、澳洲全国中医药协会顾问、阿根廷中华针灸学会顾问、日本大阪医科大学麻醉科日中交流会顾问，香港针灸医师学会、刘氏八卦头针学会、骨伤治脊学会、耳针学会顾问。 推荐秘方：19片山楂煮水 养生观点：山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。 做法： 用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。 掌握这些运动窍门, 三高康复可事半功倍  患者：知道运动对身体好，但不得要领。 专家：六条原则是法宝。 (1)已选用胰岛素治疗的患者，在药物作用高峰时应避免运动，以免引起低血糖反应。例如，使用短效胰岛素者，应避免在注射后2小时内运动。清晨未注射胰岛素前，体内胰岛素很少，运动可引起酮血症而加重病情，也应避免。运动锻炼时胰岛素最好注射在腹部，若注射在肢体，运动时可使胰岛素吸收加快而出现低血糖反应。易发生低血糖的患者，应减少运动前胰岛素的剂量，或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品，以备发生低血糖先兆时食用，防止运动中低血糖的发生。 (2)从静止到运动，身体需要逐步适应。因此，运动前要有5分钟的准备活动，如活动上下肢、腰部和腹部。跑步，要从快速步行逐渐转入慢跑。划船或游泳前，应做上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时，不要立即停止，因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中，突然停止运动，血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血，会引起头晕、恶心：甚至虚脱等不适症状。因此，在运动结束时，应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动，一般应历时5分钟。 (3)运动后不要马上进行冷、热水浴，而应把汗水擦干，待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。 (4)应密切观察运动后个体反应，如果每次运动后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脉率平稳，且有逐渐减慢的趋势，说明运动适宜。反之，运动后食欲、睡眠不好，应停止运动，接受医生的检查。 (5)严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累，避免剧烈运动，以免刺激交感神经，引起肾上腺素反应而使血糖升高。 (6)运动必须与饮食、药物治疗相结合，合理安排好三者之间的关系，以获得最佳疗效。 |
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