女人如何补肾养肾 补肾养肾就该这样做

女人如何补肾养肾 补肾养肾就该这样做

2017-01-25 13:29:14 来源：

　　女人25岁以后，身体机能开始减退，肾功能开始下降，导致肾虚肾亏，易造成气血两亏、阴阳失调，使女性身体发生退化，逐渐衰老，往往出现腰膝酸软、精力疲乏、脸色苍白、褐斑滋生、皮肤干燥、头发干枯等一系列衰老迹象。因此，补肾对于女人来说比男人更加重要。那么女人如何补肾养肾呢？别急，接下来为大家介绍几个补肾养肾的方法，供大家参考。

　　女人如何补肾养肾？

　　1、饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　2、避免纵欲过度

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　3、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多，除了黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。以下为大家具体介绍几种补肾食物：

　　（1）、黑芝麻：补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

　　推荐一款食谱：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

　　（2）、黑豆：用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　推荐一款食谱：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　（3）、龙眼干：用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　推荐一款食谱：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　（4）、何首乌：补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

　　推荐一款食谱：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

　　（5）、当归：用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　推荐一款食谱：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　4、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。