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童于養目功， 系内家養生功法， 能治療真、假性近視，散光， 白内障，青光眼等眼病。治近視眼效果尤佳， 有效率95％之上。今将此功法整理如下 ，供大家參考。 一、基本功 1．姿勢： 頭部與軀幹正直， 兩腿分開與肩同寬， 兩腳尖分開微成八字形， 身體重心平衡落于兩腳掌與腳跟之間， 兩膝微曲， 兩髋微内扣， 下颌稍内含，微含胸，雙目微合，唇輕合，舌尖輕抵上腭，面都自然、放松，略帶微笑，兩肩松沉， 兩手緩緩向兩側分開至兩腿外側，自然放松。姿勢擺好後，即全身放松，收斂思維，排除一切雜念。 2．呼吸： 自然呼吸。 3．意守： 先意守丹田五分鍾， 後移守天應穴十五分鍾。 二、開含運氣法姿勢 在靜立的基礎上， 兩手向前徐徐上起與肩齊， 手心向下。微屈膝坐身，松肩沉肘， 兩臂各成半圓形， 兩手心勞宮穴遙遙相對。體松意靜， 當兩手心有麻脹感時， 兩手徐徐内合，注意兩手之間，象有一團氣球，斥力合不攏的感覺，再用意使兩手緩緩拉開，至比肩稍寬爲止。拉時兩手心如有吸力，有拉不開之感。如此内合外拉，反複做五分鍾，氣感全漸漸增強，有時還會自動開合，可任其自然。 三、外氣運目法 1．接氣： 接上式，練功至運氣感極濃時； 兩手徐徐翻轉， 使兩手勞宮穴正對雙眼， 雙手捧氣緩緩向眼靠攏， 至距雙眼二、 三寸處止， 使手和眼之氣相接，一分鍾後兩眼會有氣壓或熱脹之感。 2．拉按： 手與眼之氣相接後， 兩手同時徐徐向外拉， 拉至距眼一尺處止，再慢慢回按至原處，拉按時都要讓勞宮穴與眼球之氣相聯，保持得氣感。拉按反複進行十次，雙手停止于距眼四、五寸處。 3．旋轉：承上，距離不變，保持手與眼之氣相接， 兩手慢慢對着眼轉小圈，先順時針，後逆時針，各轉五圈，會有手中之氣在眼内旋轉之感。 4．撫眼：旋轉之後， 即停于原處撫眼不動，注意松靜， 意識到手與眼之間有氣感， 使氣自然運化眼球，眼中可産生熱脹感， 撫眼至十分鍾停止。 5．收功，雙手慢慢撫在眼球上， 勞官穴正對眼球。稍停，兩手同方向，先順後逆旋轉，各揉眼五圈，消除熱脹感。随後兩手如洗臉下摩。兩中指經兩眼内角 順鼻兩旁摩至胸腹，兩手分開下垂，慢慢睜眼，即可收功。 四、點穴法 （略） 五、輔助功 1．睜眼遠視一百米處的目标，一分鍾後閉眼，稍停後再睜目遠視。如此反複五次。 2．晚間在黑暗處點一支香，練功者站在三步外，睜目遠視香火， 時間不宜過長，一分種左右就行。 3．夏日天氣晴朗時， 夜間仰卧于室外， 遙視空中的月亮、星星。 小编：武及弟 |
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