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由于生育高峰和国家“鼓励生育”政策的实施，越来越多的女性朋友荣升妈妈。随着新生命的降临，在激动之余，也带来了许多新问题。 “生了宝宝后，我的工作还保得住吗？” “我觉得我快要发疯了” “经常浑身乏力” “不知怎么搞得，我不想看到孩子” “我是个爱美的人，现在这么胖，我的身材还能恢复吗？” 诸如此类的困惑或者问题导致“新妈妈们”（甚至部分二胎妈妈们）不光有生宝宝的欢喜，还有更明显的“忧”。 上述这些产后情绪、心理上的变化，大概一半以上的产妇，在孩子出生一周内，或多或少都有出现。轻者会出现焦虑、易怒、情绪不稳定，但一般会逐渐消失，特别是经过家人朋友的关心后会快速缓解。 但是还有一部分新妈妈的情况则不容乐观，可能会出现严重的疲倦、焦虑、失眠、食欲不振，对婴儿不关心也不照顾，甚至有自杀倾向，这种情况就比较严重了，属于“产后抑郁症”。 产后抑郁症，是指产妇在产褥期内出现抑郁症状，是一种身体、情绪和行为变化的综合表现。研究表明，“产后抑郁症”的发病率在我国也呈现逐年上升的趋势，目前发病率约11%-15%。  常感到不安、沮丧、孤独、不愿见人或莫名其妙的伤心，时时流泪，甚至焦虑恐惧、烦躁易怒； 几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，认为“在挣扎中生活”、“生活布满阴云”，而且几乎每天如此，度日如年。 常常感觉到难以集中精力、异常疲劳，并且不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信，严重者，有反复自杀的意念或企图。曾有报道严重的产后抑郁症患者杀害自己亲生骨肉的恐怖事件。 有的可能出现严重的夜间睡眠障碍，白天却昏昏欲睡。有的人会食欲大增或大减，总是暴饮暴食或根本不想吃东西，体重增减变化较大（这也进一步恶化抑郁症的症状）。 部分患者出现头晕头痛、胸闷胸痛、心慌、气短，甚至出现呼吸困难等。 由于传统的观念或习俗，许多家人特别是老人认识不到产后抑郁症，甚至不理解，觉得“怎么你坐月子这么麻烦”？这个时候，丈夫的角色很关键，重要的话说三遍，丈夫的角色很关键！丈夫的角色很关键！作为丈夫应该多陪在产妇身旁，和其多沟通，给妻子足够的关心，并和其一起照顾婴儿。假如产妇感觉到，身边每一个人都把她生孩子当作一件很重要的事情来关心，她内心的期待就会得到很大的满足。也就不容易发生焦虑和产后抑郁症。 不要将注意力集中在宝宝或者其他烦心的事情上，多关注一些愉快的事情，培养自己的喜好，不仅可以思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。可以听听音乐、做适量的家务劳动和体育锻炼，或者约上闺蜜逛逛街、去SPA，充分调动产妇的快乐元素。 目前西医仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。但是产妇处于哺乳期，部分药物可能通过乳汁间接影响到胎儿，因此作为一名医生特别是一名中医医生，笔者强烈不建议服用西药治疗。因为我们有更好的手段和更好的“开心解郁”汤。  甘麦大枣汤：甘草10克，淮小麦30克，大枣5枚，远志、香附、柴胡、郁金各10克，每日一剂水煎服。 用甘麦大枣汤治疗，可加酸枣仁、柏子仁、龙骨、牡蛎养心安神；心烦易怒、失眠可加磁石、珍珠母。 “产后抑郁”，早在汉朝就已经出现，当时在名医张仲景的《金匮要略》中，被称为“妇人脏躁证”。“脏躁”在中医属“郁证”范畴，多与脏气虚弱以及肝气郁结有关，容易出现悲伤哭泣、精神恍惚、躁动不安、心中烦乱的情绪变化。 百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。 用水洗净水发好的百合及黄花菜及莲子，同放入大汤碗内，汤碗内放入500ml清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖适量再蒸10分钟即成。此方能清心除烦、安神定志，可用于神情抑郁、不欲饮食、多梦易醒者。 党参、灵芝、大枣、龙眼肉各10克，大米100克，白糖适量。将这些食材洗净，放入锅中，加适量清水，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，再加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 可补益心脾，养血安神，适用于产后忧郁、疲乏无力、多梦易醒、心悸健忘、头晕目眩、饮食无味、面色少华等。 此外，还有一些解郁小单品：比如香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心；葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。 樱桃被西方医生称为天然的阿斯匹林，因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。 作者：赵心华 |
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