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医药养生保健报  随着现代生活节奏的加快，失眠的人越来越多。治疗失眠不能单靠安眠药，因为安眠药吃多了容易成瘾，还会影响人的思维功能。最好选择一些具有安神作用的天然食物，既有营养，又能促进睡眠，对身体没有损害。不过，药粥治疗失眠，并非像吃安眠药那样立竿见影，必须要有一定的耐心，长期坚持，还要根据具体情况，仔细挑选，才能取得良好的效果。 桂圆枣仁粥 取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水后，用慢火熬成粥，睡前服食。适合神经衰弱、面色憔悴、经常失眠的人群食用。 百合绿豆粥 取百合20克、绿豆20克、大米50克，先煮绿豆至半熟，放入百合和大米，再煮成粥。早晚两餐都可食用，适合因心烦而失眠者食用。 核桃芝麻粥 取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨食用。适合因工作紧张、用脑过度引起的失眠者食用。 枣仁猪心粥 取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，合煮成粥，加适量盐、葱等食用。适合易气喘、心悸、卧而不寐者食用。 地黄灵芝粥 取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚食用1次。适合面色苍白、体格柔弱、经常失眠者食用。 桂圆莲子粥 取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，临睡前吃一小碗。适合60岁以上、单纯性失眠的人群食用。 柏仁蜂蜜粥 取柏子仁15克、大米50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质，捣烂，同大米煮粥，粥成时加入蜂蜜。服用这款粥既通便又安神，适合患有习惯性便秘且兼有失眠的人群食用。 桅子合欢粥 将桅子5克、合欢花5克，共同研成细末，再加大米50克熬成粥即可食用。适合患有肝炎、胆囊炎，常会肝火过旺、心神不宁进而失眠的人群食用。 糯麦大枣粥 取糯米50克、大麦25克、大枣15枚，合煮成粥服用即可。适合处于更年期的妇女食用，因为这个阶段经常会发生心烦和失眠。 百合大枣粥 用百合25克、大枣15枚、大米50克，加水合煮成粥，临睡前食用。适合40岁左右、一遇事就失眠的人群食用。 |
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