2017新年来临 送自己一份健康清单

新春已至，人们总是喜欢用美食、狂欢、礼物、娱乐来慰劳自己，期待未来。其实，自己的身体健康也需要进行一次盘点，需要一份新年礼物！不妨送给自己的身体12个健康承诺，在新的一年，做一个崭新的自己！

每天8小时——睡眠给身体自我修复和充电的过程。高质量睡眠是美容的最佳方法，也是减少癌症风险的最简单的办法。

每天六千步——运动是保持强健心脏和苗条身材的持续有效的方法，走路时脚步尽量快一些，加上每周两次有氧运动，有助于延缓衰老。

每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒话题，它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

每天一两肉——肉类和海鲜中的铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体，只要适量摄入，就能美味与健康兼得。

每天一个蛋——最新研究证明，蛋黄是营养素的宝库，其中含有多种维生素及保健成分。它不仅无害于心脏，还有利于延缓衰老。

每天一杯奶——奶类中大量的钙质和多种维生素对于女性健康不可或缺。如果不喜欢喝牛奶，酸奶也毫不逊色，而且其中的益生菌对于调节肠胃非常有帮助！

每天半斤绿——蔬菜中的深色叶菜称得上是营养宝库，绿叶菜对强健骨骼、预防大脑衰老，都有意想不到的效果！

每天半斤果——水果不仅味道甘甜，吃完让人心情愉悦，它还能提供多种抗氧化成分和大量钾元素，有助于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症。

每天一勺仁——坚果和植物种子是营养成分相当密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲满足，能补充多种微量元素，同时还能润肤美颜。

每天半斤粮——民以食为天，五谷为养，粮食能滋养大脑，也能养护肠胃，适量吃主食并不会使人发胖。

每天一把豆——豆类和豆制品能帮助补充蛋白质，让我们不易发胖、不易衰老。

每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维，让我们有顺畅的肠道和持久的精力。