过年了,小编专门买了一台跑步机,准备抽这段时间来稍微运动下,甩甩身上的赘肉。做完运动以后肯定需要补充水分,许多朋友喜欢喝脉动、红牛等所谓的运动型、功能性饮料,可是你知道吗,有些饮料喝了以后,即使你一天跑20公里都白搭了! 运动美女 运动型饮料,相信这是许多人在运动过后的第一选择,可是你知道吗,市面上所谓的运动型饮料为了保证口感多少都含有糖分,这类饮料喝了以后会增大你血液中的血糖浓度,延长身体修复时间,严重的还会影响体内荷尔蒙,对身体造成危害。 运动型饮料 碳酸饮料,人们在举例运动过后,身体处于缺水状态,这时候喝一些碳酸饮料会引起腹胀感,会让你感觉瞬间摄入了大量的水分,其实这是一种假象。某些碳酸饮料打着不含糖的幌子,使用的是代糖类物质,这类物质的过度摄入会对身体造成一些不适,比如头晕、头痛等。 碳酸饮料 酒或酒精类饮料,这类饮料实在不适合在运动前后饮用。酒精会加速人体内的水分流失,并且会影响到人的反应速度,本来在运动时我们就要集中精神应对一些突发状况,而反应一旦变慢,很可能危及到自己的生命! 酒精饮料 果汁饮料,果汁饮料中含有大量的糖分,除了会增加血糖浓度以外,果汁中还含有柠檬酸等酸性物质,人在缺水状态下,柠檬酸对胃部会造成刺激,会出现反酸等情况。 果汁 那我们运动过后到底该喝什么呢?当然是白水咯!运动过后就是需要补充水分而已,如果您的身体很健康的话,无需摄入其他物质,所以喝白水才是最正确的选择!
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