 瑜伽美颜7步曲 俗话说得好：一胖毁所有，一白遮百丑。拥有细滑白皙的好皮肤是无数妹纸的梦想，毕竟在这个看脸的时代，美好的外在形象简直就是你的一张名片。 那么，如果想要拥有好的皮肤，你就要及时排除体内毒素。然而现代的生活方式和饮食习惯却在变美的道路上给我们设置了诸多障碍，如果毒素不及时排出，就会形成色斑，粉刺等不堪的结果。 然而，一些瑜伽体式通过对身体各部位的伸展，刺激某些穴位，有助于调理气血，使肌肤呈现白里透红的健康状态，这就是小编今日推荐给大家的瑜伽美颜7步曲！  1、仰卧抱膝式 有助于按摩腹部器官，有效地调节消化和新陈代谢，还能缓解便秘，腹胀和多余的气体，助你排毒。 平躺在瑜伽垫上，弯曲双膝并用手抱于胸前，脚尖回勾，缓慢地深深地呼吸，手抱膝向下慢慢给腹部施加压力，保持1-2分钟。  2、弓式 弓式能紧缩大腿肌肉，美化臀部线条；刺激内分泌，使胰脏增强活力；更关键的是弓式还能治疗胃病，增强消化功能。 俯卧在瑜伽垫上，双手放于身前，双膝弯曲向上，脚尖绷紧并指向天花板，头部后仰，用双手去拉脚背，感受脊柱的后弯，保持至少5个呼吸。  3、幻椅式扭转 拉伸背部、臀部、大腿和胸部，促进腹腔器官包括脾脏和肝脏和消化系统功能的发挥，从而清除体内毒素。 山式站立，双手合十于胸前，臀部向后慢慢弯曲双膝下蹲，同时将左臂手肘放于右膝盖外侧，头部看向后方天花板，保持5个呼吸后，换另一侧。  4、肩倒立 仰卧，双腿并拢，慢慢将脊柱向上提升，双手支撑于腰部后方，脚尖朝上慢慢将双腿和躯干挺直呈一条直线，将重心放于肩部和手肘上，保持这个体式半分钟一分钟。  5、婴儿式 这是一个简单温柔的姿势，帮助按摩内脏器官，从而刺激消化系统，清除体内毒素，还有助于释放精神和腹部紧张，促进身体和心灵的平静。 跪坐姿，双手自然放在身体两侧。上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿。保持1-2分钟。  6、眼镜蛇式 脊柱向后弯曲的眼镜蛇式，能充分促进臀屈肌的伸展，以及腹部和胸部的拉伸，这有助于提高身体灵活性和核心力量，也有助于清理肺部和呼吸道。 俯卧在垫子或地板上，双手放于身体两侧，五指分开，脚背贴地，双手支撑于身体两侧，随吸气，抬起胸部，保持肘部的略微弯曲，胸腔打开，肩膀放松，保持1分钟深呼吸。  7、船式 这向前弯曲姿势有助于伸展背部和按摩小腹，这有助于下腹部器官功能的发挥，促进排毒以及释放神经紧张。 坐姿，抬起你的并拢的腿离开地面，同时上半身向后倾，身体呈V字型，双臂伸直，两手掌心相对，保持平稳呼吸，停留30秒。 及时排除体内毒素，是呵护肌肤的第一步，这7个排毒最好的瑜伽体式能助你有效排出体内毒素，不过要长期坚持练习才有效哦。 (本文内容来源于网络 版权归原作者所有) 回复以下关键词 获取更多内容 初级｜孕妇｜姨妈｜产后｜冥想｜呼吸｜办公室 音乐｜晨练｜脊椎｜倒立｜排毒｜拉筋｜瑜伽垫 |
|
|
