六大清肠能手, 让你口臭、色斑、大肚腩都没有

新春佳节担心胡吃海喝产生大肚腩？常年的口臭让你不敢跟别人亲近？脸上的色斑让你看起来比实际年龄老十岁……

你试过节食减肥，但发现效果太差，饿了几天后更像大吃特吃；每天早起晚睡时都有好好的刷牙洗脸，口臭就是去不掉，色斑依然那么多，还有增无减。这些问题困扰了你很久，你却找不到解决的方法。

因为你没有从日常生活细节中注意，没有注意到日常饮食中有很多方法能帮你解决掉那些毛病。从现在起，掌握一起生活饮食果蔬的功效，帮你告别大肚腩、口臭、色斑，现在开始还不算晚哦！

肠胃，是人体消化系统的一部分。苦恼于减肥、口臭、色斑的朋友们，清肠是你们的第一步，也是重要的一步。

下面小编就给大家介绍六大清肠小能手。

清肠能手一：糙米

糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，它含有丰富的有碳水化物、脂肪类、粗蛋白、纤维、维生素A、B１、B２、B６、尼古丁酸、叶酸、维生素E、各种的矿物质以及很重要的酵素类等。糙米中大量的纤维素被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。

清肠能手二：木瓜

木瓜只含有少量的脂肪，其中不饱和脂肪酸的含量较高，不饱和脂肪酸能够将体内多余的胆固醇排出体外。它还含有丰富木瓜酶，维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富。

果实里丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等，具有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病，对人体有促进新节代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

木瓜可将脂肪分解为脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

清肠能手三：酸奶

酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠能手五：苹果

国外有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”。它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃哦！

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

健康专家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠道“瘦身”的最佳选择。