【原】郭凯 | 放下奋斗的人设情景，我们可以做得更好

这是『思想周刊』的第九十八篇文章

“努力！奋斗！”电影《喜剧之王》的第一个镜头，卑微的小人物尹天仇对着大海喊道。之前在微博上看到某大V评论区这样一个回复：“很多人觉得自己活的太累，实际上可能是因为他们太闲了，人是不能闲的，一闲就会想太多，就会感情泛滥。所谓矫情屁事多，空虚寂寞冷，都是因为懒散堕落闲。”从什么时候开始，人们对于「闲着」的恐惧和不接受已经严重到这个程度了。我们把「不努力」等同于懒散堕落，一个所谓优秀品质的缺失，被当做了弱点和甚至原罪。

成年早期的人们，「努力奋斗」成了生活的全部。甚至人们还会用“比你聪明的人还比你努力”的鸡汤来激励自己。人们好像从一生下来就被要求奔跑着，要努力。所有人都告诉你，人生就像在游泳啊！不能停下来！停下来就会死！被这种“努力”的鸡汤喂养着，现在我们的努力可能不是出于我要追求某个目标，而是纯粹的为了努力而努力，或者说，我们也许是努力成瘾了。

「努力成瘾」是什么？

无论一个人诉诸的形式是烟、酒、性、赌、药、毒，还是游戏、购物、看电影，甚至学习、工作，但凡这些行为的目的仅仅是把自己沉浸在里面，来改变或者规避某些情绪，并且频发到对生活本身造成损害，它就是强迫性成瘾行为。但我们排斥药物滥用的人，却赞扬工作狂，只不过是因为后者是以被社会认可的形式表现——努力。其实工作狂和瘾君子一样，都是病态。「努力成瘾」就这样被人们病态地接受着。并且那些「不努力」的人，则不被社会容忍，甚至被自己厌恶。

 「努力成瘾」表现在三个方面：

1. 总是觉得自己需要更努力
当别人说Ta很勤奋时，Ta会反驳：这世界上比我勤奋的人还多呢。不努力怎么赶上别人。成瘾者把「拼命」当做一个优秀的品质。“不努力就去死”这种偏执的口号也是大行其道。但其实这些人努力得很痛苦，很耗竭，他们并不享受这个过程，甚至有时把工作、学习、努力当做惩罚自己的工具。比如，“今天又没背单词，趁睡觉前赶紧看两页吧，明天罚自己多背100个！”

2.嫌弃不够努力的自己
总是试图把自己的全部时间都投入到「有用的」事情中。当感觉自己处于平稳、放松、懈怠，这些「非努力」状态的时候，就会产生恐惧，怕自己堕落。比如，玩游戏、看剧、逛街、旅游……只要是对于达成目标没有直接作用事情，全部都认为是在浪费时间，每次做这些事情的时候，都会有浓浓的负罪感，认为这些是「不应该」且「没用」的。

3. 任何失败都是因为不够努力
成瘾者会忽视、不认可自己/别人以往的努力，就算事情失败的原因根本无法控制，成瘾者们也会一股脑地给自己或别人下一个“你不够努力！”的结论。其实总是口口声声说「要努力」的人们，他们对自己的认同并不好。如果仔细追问，他们其实说不出为何要努力，所以干脆不管那么多，先努力再说！就这样，三个方面环环相扣，形成了闭合且自洽的负性思维循环。

 「努力成瘾」是怎么形成的？

 1. 只有无限的努力才能获得夸奖
小的时候，就算我们考了班里前几名，父母和老师可能会出于“不让你骄傲”的立场教导你：“你这还没考到第一名呢，得继续努力啊！”就算考了全校第一名还有全区第一全市第一全球第一等着你去努力。似乎努力是没有尽头的。同时，也只有在我们一直“努力”的时候，才会得到夸赞。

这些反馈会让我们形成坚固的信念：只有在努力的时候，我才是被认可、欣赏的；而“满足于现状、不努力”这种思想则是很危险的。所以我们就一直否定自己的努力，并强迫自己不敢停下来。

2. 焦虑是驱动力
焦虑是使得「努力成瘾」可以一直稳定持续地存在的原因。我们越想强迫自己去全神贯注地工作、逼迫自己一天必须学12个小时，就越是因为内心的焦虑而做不到。达不到设定的目标，又再次引发焦虑。只追求让自己忙成一只陀螺的人们，往往都是因为焦虑生焦虑。

3. 自我厌恶
努力成瘾的人可能有很差的自我认同，和过度的“超我”。因为社会环境和个体经历的影响，Ta无法接受一个「不勤奋」的自己。「讨厌自己」是一种非常不好的体验，为了摆脱这种自我厌恶，Ta宁愿去承受奋斗的痛苦，也不想体验羞愧感，至少让自己看起来很努力。

你允许自己“不干正事”吗？

1.认识到真正致郁的是什么

一个人在奋斗的时候，往往会陷入到看不见尽头的努力中，逐渐耗竭原有的动力，只剩下紧迫做事情的焦虑和放松之后的自我厌恶，二者交替进行。所以人们需要意识到，有害的并不是「闲下来」本身，而是它所引发的孤独和自我厌恶，那才是真正致命的东西。

2. 越努力，越焦虑
有无数的人告诉你，要努力去改变自己，努力去变得更好更好更更好。但当你看不到这条“变得更好”的路的尽头的时候，焦虑和抑郁也常常随之而来。也许只有当我们逐渐认识到这些之后，也许才能真正依据自己的本心，做出适合自己的选择。「努力」不能做到所有的事情，比如努力变清纯、变自由，努力快速进入睡眠状态，努力去练瑜伽，这些听起来就很荒唐可笑，因为一用力，这些东西就顿时不存在了。

其实生活中类似这样的事例比比皆是。我们常听人这么说：这个人本事没有，运气到不错；憨人有憨福；有心栽花花不开，无心插柳柳成荫；不劳而获；坐享其成，等等，等等，都不是指得这个意思吗？努力是痛苦的，我们常用“刻苦”来形容“努力”，如此努力，接出来的果子会是甜的吗？我主张凡事顺其自然，随天意而尽人力。凡随天意所行之事便不觉的苦，也便能成功。凡是临到份上的事就要尽心尽力尽义去做好。临到读书，就尽心读书，临到工作就尽心工作。这是为人的责任，也是天意。不要自以为是，狂妄自大，总以为自己能上九天揽月，下五洋捉鳖，若天意不允，估计上床睡觉，下床走路你都未必努力得了。这是命。你现在也许不信，可能你还年轻，等到五十岁以后，也许你就信了。孔夫子说：五十而知天命。命者，立之于己，而受之于天。

有人说，你所说的似乎有道理，但有悖于传统观念，不符合主流民意。我想我们不能因为要符合传统观念而误人子弟吧？话再说回来，什么叫主流？长江是主流？还是黄河是主流？若离开唐古拉山，青藏高原那如丝般的细流，主流又从何而言。更何况，传统观念，主流民意未必都是放之四海而皆准的。

我特别欣赏“活好当下”的那种处世为人的态度。所谓“活好当下”就是对未来不担忧，对过去不后悔，不左顾右盼，前思后想，而是随遇而安，顺其自然，开开心心地过好每一分钟，做好每一件事。如果为人处世硬要努力的话，那么我建议诸位就“活好当下”。活好当下是最好的努力方法。