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快节奏的都市生活，让我们不仅需要有刻苦耐劳的秉性、聪明机灵的脑子，还要求具备旺盛的精力。尤其是对如今的男性同胞而言，没有好的状态，就等于失去了竞争力。 是不是突然很羡慕那些天天精神头十足的人了？别担心，学会下面这25招，你也能天天生如猛虎！ 1.起床喝一杯温开水 一杯温开水是早起之后的必需品，它不仅可以帮你把一夜的毒素清理掉，还能让你获得一天最好的开始。如此简单又有益处的事情，怎么可以不做呢？ 2.坚持每天晨练至少5分钟 早晨其实是人体免疫系统最弱的时候，所以不要做太过剧烈的运动，时间嘛就从5分钟开始定，比如俯卧撑、开合跳都是很好的选择，健康又惬意。 3.早餐一定要有讲究 据研究表明，不吃早餐的人不仅容易发胖，还会犯困，导致整天没精打采的。当然吃也不能随便吃，你需要的应该是营养全面而丰富的早餐，比如：燕麦、鸡蛋、牛奶、三文鱼。记住，一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。 4.做到及时刮理胡子 一般来讲对胡子有着极高要求的人，做起事来会更加的勤快、细心并且负责。因为他希望通过自己努力，把任何事情都处理得尽善尽美。 5.十点要补充能量 男性的新陈代谢相对女性会更高一点，所以一般到了上午十点就是能量报警的时候。千万不要选择硬撑，这样只会大大降低的你的状态和表现。可以选择吃点苹果、香蕉，或者喝杯牛奶来给自己适当的补充能量。 6.接电话、沟通请站起来 在心里明确一点，久坐那是老年人的生活方式。所以，年纪轻轻的你就要抓住任何机会来让自己站起来活动活动，比如：站起来打电话、站起来和同事沟通，甚至是站起来工作，总之这样的方式会让你变得更加精力充沛。 7.懂得正确的释放情绪 男性的压力是与生俱来的，因为竞争会更加的激烈、残酷。所以，难免让人倍感压抑，但是心情不好感觉压抑时，如果未能正确减压很容易就会出现不良的心理疾病，如抑郁症等等。这时，你就要通过合理的方式解决，比如找朋友倾诉、自己独处消化都行。 8.把粗纤维食物安排在午餐中 早餐都这么讲究，午餐当然也不能随便。漫长的下午往往会让人感到困乏，这时候一份好的午餐就能大大降低这个现象的发生。它就是粗纤维食物（糙米、红薯、豆类等），不仅具有清脑提神的作用，还具有较长的饱腹感，不易让人饥饿。 9.不骄不躁、循序渐进 男人的好胜心导致了做起事来就要做出点成绩，但是记住任何事都不可能一气呵成。所以更要耐下心来做好每一步，这样看似很慢，其实是大大提升了效率和成功率，并且让你显得更有魅力。因为认真做事的男人真的很帅哦！ 10.加强背部肌肉的塑造 绝大多数男性对于身材的追求，基本就是腹肌、人鱼线和胸肌，很少会有人会想到背肌。然而事实证明，宽厚、结实的背肌反而更能给人稳重、靠谱的感觉，让人看起来更加有型。
11.姿态要端庄 俗话说得好：「站有站相，坐有坐相，走有走相」。从一个人的姿态，我们就能很好得看出他的精神面貌如何。端庄的姿态，不仅让你看起来精神饱满，还能大大提升别人对你的印象分。记住两个关键点：抬头挺胸、腰背挺直。
12.多喝茶，少喝咖啡 男性在疲乏的时候很喜欢喝咖啡，因为它确实具有很好的提神作用。但其中含有的大量咖啡因也会对身体造成负面影响，比如让疲劳值在体内累积下来，一旦效果过了之后，就会比之前更累，精神头更萎靡。
13.别钻牛角尖 男人在遇到一些无法解决的问题时，往往会显得烦躁，甚至是失去耐心。切记，万万不可钻牛角尖，因为它不仅不能帮助你解决问题，还会大大消耗你的精力，让你显得疲倦。不如先放下，深呼吸、喝杯水、上个厕所，没准放松下来的你就能发现新大陆了。
14.多补充点铁 据医学研究证明，容易疲劳的男人，大多都是血液供养不足。血红蛋白是人体血液中负责运载氧的一种蛋白质，而铁元素恰恰又是血液中血红蛋白的重要组成部分，所以说补铁就能大大改善这种状况的发生。推荐几种常见的含铁食物：猪肝、菠菜、瘦肉、蛋黄、鱼、虾和豆类等。
15.寻找最适合自己的健身时间 每个人都有属于自己的作息时间，那么把运动健身安排在什么时候好呢？当然也是根据自身情况而定，有的人是早上、有的人是中午、也有的人是晚上，主要你的运动健身不会成为负担那就是好时间，至于别人是什么时候，就不用你来操心了。
16.养成每天看喜剧的习惯 一个整天愁眉苦脸，另一个整天乐乐呵呵，过一段时间你就能发现每天会发自内心笑的人往往更加充满朝气、有活力。并且有了愉悦的心情之后，除了有益身心健康，还可以让你做任何事都变得更加卖力。
17.多去户外走动走动 美国福克斯新闻网曾公布过享受阳光同时能带来的健康好处：改善心情、延长寿命、提升维生素D水平、降低血压、降低关节炎风险、保护血管、让大脑变得更加清醒等等。所以，晒太阳更像是一种天然的「充电」好方式。
18.养成每天运动的好习惯 每天锻炼一小时，健康工作五十年。拥有一个强健的体魄才是发起革命的真正资本。因为运动会让你更加健康，更加有型，更加年轻，更加愉悦。
19.和有正能量的人交朋友 正所谓物以类聚，和什么样的人交朋友确实会多多少少对自己产生影响。如果要想变成一个积极上进的阳光boy，最好的办法就是和充满正能量的人相处，因为会传染。
20.尽量少喝酒 事实上，喝酒是阻止肌肉生长和燃烧脂肪最有效的方法之一。其次，人体会更倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪，最终导致精神萎靡、健康失衡、形体发胖，尽显一副憔悴的样子。所以，要想精力旺盛还是先把酒戒了吧。
21.彻底戒掉香烟 都知道雾霾的危害性，为什么你还要继续抽烟呢？抽烟是被公认的自杀行为，因为它所带来的毒素有极高的可能性会导致成癌症。并且大量的尼古丁还会让你的神经系统遭受刺激，变得越发的懒散无力。
22.洗澡时可以唱唱歌 洗澡是很好的放松方式，洗去一天的疲惫和压力，让你感到轻松。如果这时候再配上喜欢的音乐，随之哼哼起来，感觉一定会非常的爽。
23.提早一小时上床 每天多睡一个小时，或许一天、两天没什么异样，但是长期坚持下去你会发现自己的疲劳值开始降低了，不再那么的昏昏欲睡，反而是每天充满了干劲。
24.冥想 说白了就是找在一个幽静的环境，不受外界干扰的地方放空自己，让自己与压力和烦恼说再见。据研究发现，每次进行20分的冥想，4次以后人的焦虑症就会下降39%之多。久而久之就变得心胸开阔、乐观向上、充满活力。
25.每周保证适当的啪啪啪次数 如果说啪啪啪是男人最好的兴奋剂，那一点都不为过。因为啪啪啪所带来的愉悦心情，会让男人变得更加专注、有魅力。再者啪啪啪也是很好的锻炼方式，效果同样显著。不过，这些的前提得是保证适当的次数，否则就是一种对精力的过多消耗，会让人更加疲惫不堪。
请转给正在努力奋斗的男人们吧！
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