50岁后健康的四大标准，你达标几条？不是没有任何病

健康长寿是每个人都渴望的，随着年龄增长，身体的各个器官慢慢衰老，机能退化，各种疾病也慢慢浮出了水面。

有点儿小病就不算是健康？带病就不能长寿吗？什么才是健康的标准呢？

现在有很多人，自己总觉得身上哪里不舒服，但是一体检结果都正常，但是就是自己觉得不舒服，别人看着也没精神。

人在 50 岁以后的健康标准，是什么呢？

标准一大病没有，小病稳定

1、没有大病

一般我们常说的大病包括：恶性肿瘤、严重的心脑血管病（如心梗、卒中）、肾功能衰竭等等。

就算是机器，如果运转的时间长了，零件总会出现磨损、老化、生锈的情况。何况我们人的身体呢？

膝盖、心脏、肾脏、大脑、眼睛等等这些器官和系统，都会随着使用和时间的推移而老化，功能也会有所衰退，只要没有引起明显的功能异常，严重影响生活，都算是健康的！2、小病稳定

随着年龄增加，我们身体的代谢会发生变化，重要关节更是会磨损，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，还有飞蚊症、老花眼等等都是最常见不过的小病症了。

这些情况，如果控制稳定，它们对身体的危害就会降到最低，也就没那么危险了。比如血压：

非高血压患者，低于 140 / 90 mmHg；而八十岁以上的老人，血压不应太低，应不低于 120 / 60 mmHg。

高血压患者，低于 150 / 90 mmHg；八十岁以上的老人，血压应不低于 130 / 60 mmHg。

那么，各个年龄段的血压、血糖、血脂，还有血尿酸的指标控制在多少才合适呢？下面有一篇专门的文章介绍，大家想知道的可以 >>>点击这里查看<<<。

标准二生活习惯健康合理

生活习惯是持续健康的基石，良好的生活方式包括以下几点：1、不吸烟

吸烟的朋友尽早戒烟，同时还要远离二手烟。吸烟能诱发心脑血管病突发、增加癌症风险，损害呼吸道……总之，弊大于利。2、慎饮酒

酒可以喝，但要少喝，如果本身有高血压、中风的情况，最好能戒掉。3、合理吃

每天的饮食应遵循「十个拳头原则」：

不超过一个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉；

两个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆、薯类等主食；

两个拳头大小的奶、豆制品；

不少于五个拳头大小的蔬菜水果。4、不肥胖

衡量肥胖与否的指标是体重指数（BMI），BMI = 体重（公斤）/[身高（米）的平方]。老年人的体重指数应在 20～25 之间。5、 勤锻炼

每周至少 5 次中低强度的运动，每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。

标准三大脑灵活、智力正常

健康是身体全身器官的，其中一定包括我们最重要的大脑。最基础的就是能清楚知道目前年月日、季节、居住地；能进行基本的加、减法运算等。如果担心脑退化，我们今天就来教大家一套健脑操！

日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！

1、吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复 10 次。

2、转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转 10 圈，然后再逆时针转 10 圈。

3、舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚 10 秒，然后抵住上齿外侧 10 秒、下齿外侧 10 秒，下齿内侧 10 秒。*  说  明

这套操做起来不拘时，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。

标准四

心态健康，热爱生活

1、能充分地了解自己，容纳自己

心理健康的人，能客观地分析自己，正确地看待自己、容纳自己。他们会和自己做朋友，关爱自己，善待自己。

如果因为自卑，低估了自己，就会束缚自己，更加消极低沉。如果高估了自己，就会去做一些超出自己能力的事情，轻则遇到挫折，精神受到打击，重则出现意外，损害身体健康。

2、能热爱生活，发挥兴趣爱好

心理健康的人，对生活抱有无限的热爱。不论何时，阳光都是灿烂的，生活都是美好的。生活对于他们来说，是美酒，是甘露，是蜜糖。

人不管到什么时候，都需要发展一些兴趣爱好。不管是花鸟鱼虫，诗词书画，还是唱歌跳舞，都能让生活变得充实多彩，人也越来越精神，一点都不觉得老！

3、能保持良好人际关系，建立新圈子

有无良好的人际关系，是 50 岁后心理是否健康的一个重要标志。而人际关系对中老年人的重要性，远超乎我们的想象，在“长寿关键要素排行榜”中，竟然排名第一。

不要感叹“人走茶凉”，而要建立起新的交往圈子。在这个圈子里，没有金钱、权力和地位的影响，不用看人脸色，不用趋炎附势，只管做真实的自己，和一群志趣相同的朋友们，轻松快乐地过活。

4、能与家人和睦相处，享天伦之乐

50 岁后，和老伴、子女相处的时间更多了。这是一个享受天伦之乐的好时段，但也有可能是家庭矛盾最激烈的时段。

中老年人一定要有和家人和睦相处的能力，毕竟家和才能万事顺，一家人幸福快乐比啥都重要。不要对儿女过度索求，也不要为儿女过度付出，不平衡的爱会产生不满和抱怨。不要试图去改变老伴，人都有自己的脾性，多包容一点。

5、能接受新事物，具备一定的学习能力

社会是发展、进步的，如果不学点东西，总爱讲老话，按老规矩办事，用老眼光看问题，会变成一个“古板的老人家”，令生活质量大打折扣。

乐于认识新事物、理解新事物、学习新事物，不断更新自己的知识储备，就有助于预防脑功能减退，保持良好的心态，保持心理上的永远年轻。

6、能协调与控制情绪，心境良好

心理健康的人能经常保持愉快、乐观、开朗而又稳定的情绪，并能适度宣泄不愉快的情绪。

高兴时，不要欣喜若狂；悲伤时，不要过于沉溺。这两种情况都不利于身心健康，还会影响到自己和他人的生活，加剧人际矛盾。

健康不只是身体的健康！

如果以上四条都达标了，那么恭喜您，您就是个身体健康、生活幸福、心里快乐，而且一定会长寿的人！如果未达标，那么就从现在做起，争取早日开启健康快乐幸福的生活之门~