勤做“腿部肌肉锻炼运动操”对心衰患者益处多

冬季是最容易发生急性心衰的季节。寒冷容易导致心肌缺血，刺激血压增高，还容易引发肺部感染，中国现有心衰患者约1000万，可能已经成为拥有全球最大心衰患者群的国家。随着患者年龄的年轻化心衰已非“老年病”。

你懂心衰吗?

心脏就像一个水泵，不停地以5-6升/分的速度把血液输送到全身。全身的各个器官及组织(包括大脑、肺、肝、肾、四肢等)，都需要血液中的养分和氧气供给。

当心脏负荷加重或心脏肌肉损伤时，心脏就像一只弹性减退的皮球，收缩和舒张能力均减弱，泵血功能降低，以致输出的血量不能满足各个器官及组织的代谢需要，同时器官及组织中的血压也不能顺利地回流到心脏，我们就称这种状态为心力衰竭，简称“心衰”。顾名思义，心衰就是心脏功能极度减弱，它是任何心血管疾病发展到晚期都可能出现的一种临床综合征。

心衰的危险如何?

据统计资料显示，人群中心衰的患病率约为2%，而65岁以上老年人群则可高达10%。而心力衰竭又是各种心脏疾病的“归宿”。

英国利兹大学一项新研究发现，腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。

腿部肌肉锻炼运动操：

第一步：屈膝俯仰。早起时坐在床上，双腿曲跪，双手分别按在同侧大腿上，臀部坐在双足后跟上，上身缓缓地向前伏、向后仰。如此屈膝前俯后仰连续进行50次。

第二步：压腿按膝。坐在床上，右小腿压在左大腿上，双手按在右膝上用力向下按压，按压膝部的幅度由小到大，以能忍受为度。经过一段时间练习以后，双手按压右膝力争能碰到床垫上，连续按压50次，然后换腿，左小腿压在右大腿上，用同样的方法，连续按压50次。

第三步：曲趾分趾。坐在床上，双腿伸直，双脚的10个脚趾同时先伸直后弯曲(像手指抓东西那样)，伸直弯曲都要有力，连续伸曲50次，然后双脚的10个脚趾同时撑开，撑得越开越好。每撑开合拢为1次，连续撑开合拢脚趾50次。

每周3-5次让腿部肌肉得到锻炼对于心衰患者的康复有极大的帮助!

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