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（一）练功要有明确的目的 心明才能眼亮，才不会走弯路，走斜路，走迷路。心明应该理解为有明确的目的，有明确的方向。我们学习武功也应如此，若没有明确的学习目的，只图一时的兴趣、一时的心血来潮或是抱有某种幻想来练功，当然不行。 练功是艰苦的，甚至是痛苦的。 （二）练功时一定要专心 我们这里所指的心，即指人体思想和意念的中心，而不是指心脏。“身外无心，心外无道”，若离开人的身体去找意念和思想是讲不通的；脱离开人的意念和思想去练功也是不行的。所以，练拳的时候应该随时做到“三运”、“三到”，即以心运意、以意运气、以气运神，心到、意到、气到。我们在练功时把头脑之中的各种杂念通通清除掉，只剩下一个练功之心，才能练好。 （三）要把握练功的时间和节奏 梅花桩前辈老师们常说：“练功紧了崩，慢了松，不紧不慢才成功。”因此，习武者要牢牢掌握好练功的时间，练功的节奏，才能达到好的效果。 春、夏、秋、冬四季，又分为八节，立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，气候变化时，人之气血运行也随之变化。春天和夏天，人体气血活跃，这时练功的运动量应该逐渐加大：秋天与冬天，气血收藏之时，练功者也应该随之保持原状。遇到节气交替时期，如果感觉身体过度疲劳，练功的运动量应该减少，如果习武者长久练功而拳艺进展缓慢，这种现象称为“艺疲”，这种时候需要加大练功的运动量，可使功夫进一步提高。以上说法在五势梅花桩中称为“四时行功加减论”。我们要科学地把握自己的身体情况和四时行功的加减，合理地安排练功的时间及运动量，遵照循序渐进的原则便可收到较好的效果。 “学艺容易，练艺难；练艺容易，守艺难；守艺容易，懂艺难；懂艺容易，传艺难”。守艺就是坚持锻炼，终生不懈，需要习武者有恒心与毅力才行。而懂艺就是明其精神，知其真谛，善其应用，真正练到艺上身，达到运用自如的程度。 （四）练功者要懂得“三节九段”和“六合” 人身体立正站好，两手向下伸直，分为上、中、下三节，手至肩为上节，头至臀为中节，胯至足为下节，这是人们常说的三节。九段是由三节中细分而产生的。上节，手腕为上节之梢段，肘为上节之中段，肩为上节之根段；头至主心骨为中节之上段，主心骨至脐为中节之中段，脐至两臀为中节之下段；胯为下节之上段，两膝为下节之中段，两脚腕为下节之下段。 “六合”包括外三合和内三台，外三合即肩与胯合，肘与膝合，手与足合；内三合是心与意合、意与气合、气与力合、一动全身俱动，一处不合，交手必不勇猛。欲求疾、快、猛，练习时起身落点一定要正。 前人讲：“人体构成有365节，如不能团聚成一块，脚动手不动，身动脚不动，这些都是习武者的弊病”。正如武谚中所讲：“脚去手不去，必是偷来艺”，“上步需要先上身，脚手齐到才是真……”。我们懂得“三节九段”，练到六合，起步落点就整，身体成为一个整体，体重一斤能打百斤，发力自然勇猛。 练习五势梅花桩上步五势之时，每个姿势都要力求做到正、顺、圆、满、够五个字，达到形、气、神的统一，形成“气峥嵘，势泓浓”。 （五）练功者要扎扎实实，持之以恒 如果想要真正掌握五势梅花桩这门拳艺，就要出大力、流大汗，扎扎实实地下一番功夫，打好基础，千万不要好高骛远，急于求成。“冰冻三尺百日寒，炉火万煅闪青焰，知识越学越精深，手脚越练越灵便”。五势梅花桩拳中的桩步五势看起来简单，可是当我们实际练习起来，真正做到姿势正确，劲道完整也并非容易，需要踏踏实实，慢慢培养，要循序渐进。梅花桩拳中的桩步五势为静止的拳势，每个动作要求静站3 -5个呼吸的时间，初练阶段可以根据身体素质条件减少呼吸时间，也就是相对地缩短站桩的时间。随着功夫的增长，站桩时间可适当加长，呼吸也由3-5次提高到5-10次或更多次。总之，应该根据功夫的深浅，身体素质的情况循序渐进灵活掌握。 经过持之以恒、坚持不懈的刻苦磨炼，可以感到神清气爽，气血流畅，丹田充盈、气力合一、功力倍增，有明显的功效，对各种慢性病也有显著的疗效。 （六）练功需要名师指点 要有名师指点就是学艺须经明师指点，明师者必有三明。一为眼明，见识多能将学生引入正途；二为手明,技艺卓绝，教导有方；三为知明，尽得真传，知理懂艺。梅花桩拳前辈老师常讲：“言不明，艺不精，要学艺需学理，理不明艺不通”。凡是一代名师都应是武德高尚，拳艺高深，堪称楷模。习武者必须认真虚心地向武术界老前辈及同行学习才行。 入门靠虚心，深造靠恒心，天下无难事，只要有决心。要想真正掌握五势梅花桩这门技艺，就要认真按照上述几条去做，只有这样才能收到较好的效果。
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