|
【精要充沛气宜沉,力要顺达功宣纯】“精要充沛”是对练武术时精神和气势的要求,须做到精足神满,以体现武术的技击内涵。这种精神不仅表现在面部,而且在动静运动中都要有所体现。  （图片来自网络） “气宜沉是对呼吸的要求。所谓“气宜沉”即“气沉丹田”之意。长拳一般结构复杂,运动量大,因此需氧量也大,如不善于掌握正确的呼吸方法,就会气促力短,头晕恶心,以致破坏动作的协调性、稳定性,影响动作的完成和技术发挥。为此,必须运用和掌握“气沉丹田”的腹式呼吸法。“力要顺达”是对劲力的要求,练习武术强调用力顺达,最忌“劲僵力硬”,要做到这点必须掌握“三节”、“六合”之法。所谓“三节”,上肢为“手是梢节,肘是中节,肩是根节”如冲拳时,必须是“梢节起,中节随,根节追”,三节都动,才能劲力顺达;下肢的三节为“脚是梢节,膝是中节,胯是根节”。如踢腿时,必须是“起于根,顺于中,达于梢”,三节贯通,才能使劲力顺达:做上下肢互有牵连的动作时,如弹腿冲拳,就必须通过腰为媒介,使脚、膝、胯的力量传递到拳上去,使上下六节贯通一气,才能用力顺达。 |
|
|
