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杨氏太极大杆功法简介 太极大杆乃太极功法练习的一种 ，历来被各代传人所重视。在杨氏传统太极拳艺业上有建树者，没有不练太极大杆的。现将练法简述如下: 1；左把:左手在后端，右手在前端，右腿在前成弓步；拉收回大杆，右手自然套滑移动，两臂尽量拉开。左手下沉身向后坐，此时杆头略下沉，双腿用力，左手握杆后端，向前略上刺出，右手滑动到左手附近，手心向上。 2；左手向后拉大杆，身下沉；同时右手旋转手心向下按，抖动大杆，杆头做圆弧旋转。反复六次。 3；右把:换步左腿在前弓步，同左把式刺抖六次。 4；换步直刺拉抖大杆，杆头，直刺直点。两侧同样，两臂抻捋大杆，身略下沉。每侧九下，收杆立起。 (1)，进右弓步，左把大杆，杆头逆向旋转划弧，向左点压；再顺向旋拨，与上动连接不圆滑，成一个太极旋转，再顺向旋转一周后前刺，左脚跟步。右脚前行一步刺一杆，左脚跟一步再刺一杆。 (2)，转身与上同再做一遍。 解说:大杆练习中的，裆，腰，手臂与弹抖力和旋转力，须有很深的太极功底，充满内气，和腰裆劲结合起来。练习大杆子需要一种周身完整的合力，如；背崩或抖杆，完全都是利用腰裆劲。完整的弹抖力是手眼身法步协调与周身合力的检验。练时，可以将大杆当做对方的手臂，运用採，挒，捋，按，撅，细心揣摩领悟其内涵.传统大杆多用白蜡木的，长度有所不同，一般在4米左右为宜。也有人选在3.5米左右，也就是身高加一臂半的长度。 |
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