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图：格拉斯是体操运动员，退役之后，她没有完全脱离运动，而是把自己打造成了全能的健身教练。她有体操基础，柔韧自然不用说，随随便便站立踢腿，双腿成一条直线。 图：练习力量型瑜伽。瑜伽有些体式对力量要求比较高，女性很难完成。但是对于体操运动员出身的格拉斯，这些瑜伽体式并没有难度，她兼具力量与柔韧性，轻松完成。 图：她学习武术柔道，她惊人的力量、柔韧性、平衡感都得到了充分发挥。平地劈叉已经很难，在哑铃上劈叉绝对是对力量、柔韧性、平衡感的考验。 图：格拉斯练习拳击。格拉斯把拳击作为她的有氧锻炼，她觉得跑步之类的有氧训练太过单调，不如拳击来得刺激与热血。拳击其实是非常高效的有氧方式，很多维秘天使都喜欢练拳击。 图：格拉斯做力量训练塑形。她偏向于做徒手训练，这样能让各关节更加协调，但是她也不排斥重量训练，因为这能更加高效地帮她塑形。 图：撩起衣服露出性感腹肌。她并没有在腹肌上花费太多时间，只是长期的运动锻炼，让她保持着比较低的体脂率。她只要稍加做一些卷腹，腹肌马上就能凸显出来。 图：参加健美比赛。她并非专业练健美，但是长期的运动让她一直保持着很好的身材，参加健美比赛，她并不需要刻意准备态度只要稍微在赛前注意下饮食，加强有氧训练就可以了。 图：格拉斯与男子对战，她就像女版李小龙，对方身未动，她的腿已经到对方的头。什么是优秀的身体素质呢？力量、柔韧性、平衡感，这些才是一切运动的本质，提升这方面的能力，任何运动都能耍。 |
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