|
本文专家 上海岳阳医院： 中医内科主任医师 黄韬 中医内科主任医师 张腾 皮肤科主任医师 周敏 皮肤科副主任医师 王一飞 针灸科主任医师 东贵荣 针灸科主任医师 李璟 普通外科主任医师 张晓东 立夏：万物至此皆长大 小满：万物长于此少得盈满 养生卡片 饮食 进入夏季雨水较多，湿热之气较重，特别是吃冷饮后胃肠消化功能更差，容易有腹痛、腹泻等症状。因此，夏季饮食调理应以清热利湿、助脾运化为原则，可吃冬瓜、薏仁、赤小豆等食物以清热利湿。 偏方 夏季食欲欠佳，不如煮点荷叶山楂茶。干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克，上三味药洗净，放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮。可以起到清热化浊、理气开胃，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。 用药 立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足；皮肤腠理易于开泄，食用酸性的草药。乌梅、山楂、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。 穴位 艾灸中脘穴对于缓解暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良等有很好作用。中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。要让专业医师进行艾灸，15~20分钟为宜。 保健 明代著名养生学家高濂的“小满四月坐功”。清晨正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，然后牙齿叩动36次，可治面红鼻赤、心烦心痛、掌心发热等病症。 进入五月，各地陆续进入夏季，立夏和小满这两个节气的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。 补水首选温开水 天气逐渐变热，人体消耗加快，要注重水分、微量元素的摄入，最好饮用温开水，可以促进内热的排出，但不要给孩子用饮料代替水，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热。 同时应季水果也不能少，而且水果一定要新鲜。 饮食清淡吃点苦 应该特别注意饮食调养，以清淡为主，多吃点儿“苦”。民间一直有小满三候之“一候，苦菜秀”。苦菜是一种多年生菊科植物，清热、去火、开胃。 祛湿可以靠食补 “小满小满，江满河满。”小满时节由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，引发很多问题，比如风湿病、痤疮、妇科炎症、水肿、肥胖等；也是皮肤病高发时期，如脚气、湿疹、下肢溃疡等。 可以常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。平时可多喝粥以调理脾胃，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，以方便体内湿热的排泄。 忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等，因为这些饮食易生湿、伤脾。 充足睡眠护心脑 立夏之后，以滋养心灵为重，中医认为，“夏气与心气相通”，保持充足的睡眠，注意养阳，才能更好的保护心脑血管。 贪凉淋雨要不得 不要贪凉，尤其是冰镇啤酒的温度太低，轻则影响胃气和降出现腹胀、嗳气诸症，中则致胃脘抽紧或疼痛，重则疼痛剧烈，甚至会阳气暴脱而危及生命。 不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。穿衣应以透气性好、棉制、浅色衣服为好。这样一来，既可防止吸热过多又可透气防湿气不散。 户外活动不可少 夏天天气虽然炎热，但也不能偷懒不动，保持运动的好习惯，对痰湿体质来说特别有益。多参与户外活动，怡养性情，散步、慢跑、打太极拳，但不宜过于剧烈运动，避免大汗淋漓，容易伤阴伤阳。出汗后要及时擦干，不要立即洗澡，吹风。 |
|
|
