白露：阴气渐重，露凝而白也 秋分：阴阳相伴，昼夜均寒暑平 莲藕秋季最进补，可养阴清热、润燥止渴，搭配黑木耳还可以滋补肾阴。同时，日常饮食中注意忌食蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，避免加重内热。 玉竹、百合各30克，蜜枣5枚，陈皮1块，大苹果3个，猪肉250克。将苹果去皮核、切块后，与其他全部放入砂锅中，加水煮开后加入猪肉，中火约2小时，调味即成。能滋阴养肺，止咳安神，防燥护阴。 生地黄25克，大米75克，白糖少许。将生地黄洗净细切后，用适量清水煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复煎煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，适量白糖。有助于清热生津。 太冲穴又称为撒气穴，位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至第1、2跖骨接合部之前的凹陷中。常按太冲穴有助于消除抑郁，改善心情。 登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。如果坚持适宜的体育锻炼，不仅可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能。此外，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。 白露秋分 夜防凉 护心肺 白露秋分夜，一夜冷一夜。九月后酷热不再，天气渐凉，九月养生也要注意阴阳平衡。阴阳平衡，人体气血就可以充盈，身体的各项技能就能很好地运作，心、肺问题也就不容易出现。 白露后日夜温差较大，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡，将薄棉被备在床头。 特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者、体质较弱的老人和儿童，更要注意随着气温的变化加减衣物。 秋燥时节，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，一定要滋阴润肺。 饮食：应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 按摩：推擦鼻梁有助于养阴润肺。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根反复揉动，约20至30次。 秋季早晚温差大，对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。 季节更替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，要在医生指导下更换，同时，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。 秋季养心，还要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。 |
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