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传统武术的修炼通常分上、中、下或者高、中、低三种练法，这三种分发其实就是根据两腿的弯曲程度划分，武术架子的高低全在腿上。练腿是训练过程中极为重要的环节。 太极拳练习中对于架子的高低并没有严格要求，但是很多人或许在一些场合见过低架太极拳表演并为之深深折服。其实低架太极拳只是具有更好的观赏性，其对练习者要求过高。在练习者太极拳已经有了一定的水准，下身比较稳定，体力特别是腿上功夫到了一定程度才能去练低架。要不然盲目去练低架，会造成身体的损伤，最主要的就是膝盖承力太多负荷过大，还达不到预期的表演效果。现在的竞赛套路中，有很多采用的就是低架。比赛也是表演，要想充分的将太极拳表现出来需要很大的展现空间，而这正是低架太极拳所能提供的。 而根据练习者自身生理条件、修炼目的等方面的不同，高中低架都有适合的人群。太极拳盘练架子具有反复性、长期性的特点，需要我们身心、呼吸、内外等多方面的配合才能完成。将练习太极拳说成是修炼毫不夸张，以中高架练习与低架相比没有惊奇之处，但是可以在练习过程中慢慢感受到气韵生动之美，中高架可以慢练也可以快练，可以将之运用于技击更可以将之运用于养生；高架虽观赏性高，但是对身体要求高，也可以说成是对增长下身稳定性增强下肢力量的辅助性训练。 太极拳把盘架子只是当做练习的一部分，高架可以练低架也可以练。只是我们不要过分迷恋低架，低架纵然好看，但是我们更要根据自己的实际情况，一步一个脚印的练下去，达到理想效果，只需朝着最初的目标努力练习。 |
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