想要缓解疲劳？试试这道「混搭」的美味~

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平常多吃些菠菜

具有很好的缓解疲劳的作用。

可以供给身体必要的

蛋白质以及微量元素。

下面我们就为您介绍这道养生菜。

功   效

杏仁和核桃中富含蛋白质，

菠菜中含有镁元素。

镁在人体内的作用是：

将肌肉中的碳水化合物

转化为可利用的能量。

食   材

做   法

1

核桃和杏仁放进微波炉用高火烤两分钟；将菠菜摘好洗净。

2

坐锅烧水，等到水开了之后，把菠菜下锅焯熟捞出，放入碗中备用。

3

核桃和杏仁以及蒜末，坐锅烧油，等油差不多九分热的时候淋在蒜末上。

4

加入盐和半勺生抽，淋入适量芝麻油拌匀就可以食用了。