睡眠不足7大征兆！你中了几个？

2017-01-29 17:21:43快议生活

印第安那大学人类性学专家赫本妮克（Debby Herbenick）的研究小组调查了400名女性，追踪她们何以尚未更年期却性欲低落，发现其中85%的女性受到多重因素干扰，包括压力、疲劳、睡眠不足等。

总是觉得烦躁？体重还直直往上飚升？美国《时代杂志》表示，如果你身体出现以下这7大征兆，代表你可能睡眠不足：

1.常常觉得烦闷：

睡不好，心情也就不会好、抗压性变差、自律神经功能恶化。医师们呼吁，想远离压力绝对不要牺牲睡眠，至少不能睡少于6.5小时。

2.生产力、工作表现变差：

根据国外的研究发现，睡眠时间不足，或睡眠质量不好的时候，会让人抗压力降低、情绪起伏变大，在工作时焦躁易怒、无法专心，最后导致不好的工作表现。

3.体重上升：

睡眠不足会大大刺激食欲，使你胃口大开，进而破坏你的减重计划，想瘦也难！

4.外表不在最佳状态：

熬夜工作通常会使人在隔天出现黑眼圈、倦容等症状，建议平时多吃含有维他命B群、维他命C、儿茶素等3种营养素的食物。

5.判断力下降：

睡眠不足者，容易出现精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退以及判断力变差等症状；长期缺少睡眠的人甚至会导致幻觉。

6.性欲降低：

疲倦是打压女性性欲的杀手。印第安那大学人类性学专家赫本妮克（Debby Herbenick）的研究小组调查了400名女性，追踪她们何以尚未更年期却性欲低落，发现其中85%的女性受到多重因素干扰，包括压力、疲劳、睡眠不足等。

7.白天昏昏欲睡：

前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、无法集中精神，专注力不够也会影响记忆力。