注意！这个地方伤了可好不了！

10秒看全文??

1 膝盖受伤是运动中的常见现象，一个不小心，膝盖就伤到了！！

2 但是，你知道吗？膝盖的软骨组织不可再生，也就是说膝盖软骨受伤不可逆转！！

3 预防膝盖受伤，日常注意+强化股四头肌！

膝盖受伤，可谓是运动生活中最常见的情景了……

作为运动损伤重灾区，要不急性拉伤，要不慢性磨损，分分钟感觉膝盖在中箭……

为什么你的膝盖如此脆弱，伤的永远是它？先来好好回顾一番！

1/一不小心，膝盖又中箭了？

膝盖受伤，多发于你下半身双腿的奔跑、急转、发力过程中（嗯，这就是句废话>.<>

受伤的方式则大致可以分为急性损伤和慢性损伤两大类：（相关阅读→你的膝盖，是怎么受伤的？）

• 急性损伤：韧带撕裂、半月板撕裂、各种撕裂……

• 慢性损伤：骨关节炎、髌骨老化、跑步膝……

尤其是你的膝盖软骨，日常不正确的体态、不正确的运动姿势、运动过度等，造成的慢性损伤，伤的可都是它！

膝关节软骨：

主要指的是半月板，也即膝关节内那两块有弯曲，呈“c”字形的软骨盘。

膝关节软骨负责在股骨和胫骨间起“垫子”作用，有稳定膝关节，增强润滑，吸收冲击的作用^①。

膝关节软骨磨损至骨关节炎示意图

膝盖骨关节炎，主要是由于膝关节软骨半月板被过度使用，磨得又薄又粗糙，表面出现裂痕，导致的骨膜发炎。

另外，胖也是导致你膝盖软骨受伤的主要原因哦……（相关阅读→因为胖，就跑步？错错错）

膝盖的另一个危险因素——胖！

科学家发现，胖是导致膝盖关节炎受损的独立因素。有数据表明：BMI每增加5kg/㎡，膝盖骨关节炎的风险就会增加35%！②

至于受伤的原因，则和脂肪导致的共振，对关节软骨的冲击大有直接关系。

膝盖受伤了？麻烦！短时间内一些需要用到膝盖的运动你就别想做了……

更惨的是：有研究发现，膝盖软骨中的胶原蛋白没有再生能力，膝盖软骨这玩意是一次性消费的，一旦损伤，基本就不可修复了……

2/伤不起的膝软骨！

在一项研究中，科学家找来23名出生于1935-1997年的被试者，其中15名患有关节炎，另外8名则关节健康；

然后科学家用碳14同位素标定法，测量了这些被试者膝盖软骨胶原中碳14的含量，以此来判断膝盖软骨中的胶原蛋白是否可再生^③。

 

中学化学大讲堂：

碳14，主要应用于考古学中相关物质年代的推测，在这里可以用来测量被试者膝盖软骨中胶原蛋白的变化时间。

 

中间实验太复杂……略过不叙>.<>

 

科学家发现：这些受试者膝盖软骨中的胶原蛋白的碳14含量，在他们8-13岁后就没有发生什么变化了！^③

实验说明：

拿其中一位出生在40年代的患关节炎受试者举例，他膝盖软骨胶原中的碳14含量与50年代大气中的碳14相当。

这就表示，他在十几岁的时候膝盖软骨胶原中的碳14就稳定不变了。

也就是说，他膝盖软骨的胶原蛋白，在他青少年时期就停止了生长，并且在以后的数十年中也没有再生过！

这说明，膝盖软骨在发育结束后，就基本没有再更新换代了……

另外，研究人员还表示，即使是在关节压力最大的部位，也很难产生新的胶原蛋白……

而且那些所谓诱导刺激膝盖软骨再生长的方式，比如插入干细胞什么的，目前都没有什么用……

辟谣时间：维骨力，可以帮助修复软骨吗？

答曰：没。用。

目前学界的观点认为，维骨力等含有氨基葡萄糖的关节保健品，其所谓的疗效其实经不起推敲，对缓解骨关节疼痛的好处也尚不明确；

甚至一些研究发现：补充氨基葡萄糖对缓解关节疼痛的效果，和安慰剂没差……