少林心意把

少林功夫的最高境界是禅拳合一，即是无上禅功“心意把”；心意把又名“锄镢头”，千百年来，一直是少林寺秘不外传的镇寺绝技。武术界素有“太极奸、八卦滑，最狠最毒心意把”之说，被武术各大门派誉为“万拳之王”。心意把历史悠久，宋代传承隐于民间。

心意把虽然只有一个动作，但是变化莫测又可应万变，是练心、练意、练气、练力、练法的无上妙法。一个动作又可以演变出十二种变化，达到动显于外，点化千钧；静显于内，祛病健身的作用。无论是擂台搏击还是街头格斗，都可以达到攻无不克、防而不漏，无拳不心意，举手都是把的境界。练到最高境界，即可达到忘我、无念、了生死的无上禅境，无敌无我，无坚不摧。

建于明末的少林寺毗卢殿，也叫千佛殿，原为储存藏经和佛像的场所，从雍正开始，这里变成了少林寺的秘密夜间练功房。道光二十六年（公元1846年）《西来堂志善碑》所载的“夜演武略”就是寺僧变换练功形式的真实写照。

清席书锦于光绪二十年（公元1894年）编撰的《嵩岳游记》记述了寺僧在千佛殿习武留下印记的情况：“今后殿壁，绘罗汉手搏像。屋地下陷，深数寸，传为习武场。”由于寺僧长期不断地在千佛殿内练功，殿内陆上被脚踩出了四十八个深深的脚坑。据前任方丈德禅、行正讲，这些脚坑是清代少林武僧演练内功心意把留下的。从脚坑的深度看，它不仅表示练功时间较长，而且表明清代少林功法也是流传内功的。

乾隆五十五年，少林寺出家僧人湛举先后得到如镜大师、海参大师真传，遍访全国高手，学艺十三城，功夫集百家，被少林寺一代武学大师海法大师评为少林寺“前无古人，后无来者，武僧第一杰”，担任少林寺禅武医绝学掌门人和少林寺武僧总教头，被各派尊为“艺老巨公”。湛举大师禅学修为很高，堪称少林寺禅宗历史上一代大禅师。相传，湛举大和尚传于弟子寂袍、寂勤（吴古轮）。

道光年间，满清大员、河南巡抚麟庆慕名到少林寺观武。寺院无奈，只得选派几个武僧为其演练。但是官方明令禁止练武。少林寺唯恐麟庆以私自习武、欺君罔上之罪加害于少林寺，时任武僧总教头的湛举大和尚为了保护少林根桓，特命真传弟子寂袍、寂勤分别逃（打）出少林，还俗而去，以确保衣钵传承。

寂袍传于俗家弟子、卖豆腐的林鹤良，寂勤传于二子吴山林（吴三林）。林鹤良和吴山林单传给一个弟子，即少林寺内部公认为“单支苗袭”的沈之江，法号释德江。沈之江单传于弟子李奇龙，法号释德强。自清代道光年间至今，少林寺禅武医单传绝学经历了近300年的风雨飘摇，终于在寂袍和寂勤（吴古轮）和尚、林鹤良和吴山林、沈之江（释德江）、李奇龙（释德强）四代传人誓死保护少林根桓不断绝的努力下，艰难保存了下来。

千佛殿脚坑之力，白衣殿锤把之魂。

如来心法之本，达摩顿悟之根。

禅拳心意把之功，三宝禅武医之神。

师法正宗皆上乘，万古长夜一青灯。

少林心意把是少林寺武僧秘不外传的保守套路，其特点是内外兼修，气贯全身，锐注四梢，发声而起势，落音而着凹，起时柔，行时刚，落时顿吼，重如发炮。观其形如虎出洞，视其行姿如蛟龙，落足声暴如炸雷，殿宇震摇浓气腾。练成此功夫，至少须时八秋，亦称“少林神把”。

寺内千佛殿内砖地上，今现存的四十八个脚凹（坑），就是历代武僧演练心意把的见证。据《拳谱》记载，心意把有六段功，也称六把，每走四十八脚凹的一周，为一把，一口气走完六周，共踏出二百二十八次脚凹，约须一刻钟，初练者仅走一周，就汗流浃背，喘促气急，困倦无力了。一般武僧也只能走三周，据传，清代湛举和尚一口气能走完六周，所以他功夫超群，能孤战百杰。民国年间的贞绪和尚，亦能在一刻钟走完六周，练举六把，收势后仍然气色如常，行步自如，近代的永祥、素云等武僧也都擅长此功。

后人把少林心意把的六段功称为六路，在练法上增加了部分修饰动作，使其动作完整、大方、系统、协调、易于授技，利于推广。

少林心意把，踏凹四十八。

点点有别招，气从丹田发。

起势随开音，落脚山倒塌。

撩臂灭堂灯，撩把撕夜叉。

五行练一气，着把如雷行。

苦练八年八，出山走天下。

练 法

预备势

两足并立，两臂下垂，五指并拢，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方（图1）。

运气：自然呼吸，气沉丹田，定式3息。

（1）摆头抱拳

抬左脚向左开半步，同时两掌由下向内向上画弧，然后往外、往下撩打、变拳抖肘，抱于腰间，拳心向上，头向右摆（图2）。

（2）追风连掌

两脚碾地，体向左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，两腿成左弓步，同时两拳变掌，左掌向前猛推，掌心向前，右掌屈肘端于腰间，掌心向上，目视左掌（图3）。

上动不停，抬右脚向前上成右弓步，同时右掌向前推出，掌心向前，左掌收回腰间（图4）。

接上动作，抬左脚向前上一步，使两腿成左弓步，同时左掌向前猛推，掌心向前，右掌端于腰间，掌心向上，目视左掌（图5）。

（3）跳步阳把拳

抬两脚向前踮跳一步，左脚落右脚前半部、足跟离地，脚尖点地，成左虚步，同时两掌变拳，由前随身向后撩，然后左拳向前滚臂屈肘上冲，拳心向里，右拳屈肘抱于腰间，两腿微蹲，目视左掌（图6）。

（4）跳步甩把拳

抬右脚前震脚（响亮），落左脚右侧；同时两拳由前向后侧栽击，两腿半蹲，目视前方（图7）。

（5）右提把栽捶

抬右腿向前提膝，同时两拳由下抖肘向上撩打，然后右臂架前，拳头向左，左拳沉肘亮于胸前（图8）。

接上动作，右脚下落左脚前一步，抬左脚向前震脚（响亮），与右脚成并步，同时开口宏发鼻音（嗯），两拳由上向左侧下方随音猛栽，两腿半蹲，目视前方（图9）。

（6）左提把栽捶

抬左腿向前提膝，同时两拳由下向上提把打，然后左臂架肘悬拳，右臂屈肘平胸亮捶（图10）。

接上动作。左脚下落右脚前一步，抬右脚向前震脚（响亮），与左脚成并步；同时宏发鼻音（嗯），两拳由上向右侧下方随音栽击，两腿半蹲，目视前方（图11）。

（7）左右栽下把

抬两脚向右转身跳步体转180度，震右脚（响亮）；同时两拳随身由左向右下方揣击，两腿半蹲，目视前方（图12）。

接上动作，抬两脚向前跳一步，震左脚（响亮）；同时两拳随身向前由右向左侧下方揣击，两腿半蹲，目视前方（图13）。

（8）提把跳步揣

左脚向前一步，抬右腿提膝；同时右拳由下向上举臂内屈肘亮拳，拳心向前，左拳变掌，由左向右横推，掌落右腋下，掌心向外，目视右侧（图14）。

接上动作，右脚不落地，抬左脚向右侧前方跳步，然后震右脚（响亮），然后左掌变拳，与右拳同时由上向右下方揣击，两腿增蹲，目视左侧（图15）。

（9）跳步双栽捶

抬右腿向前提膝，同时两拳变掌，由下向上云掌（图16）。

接上动作，右脚不落地，抬左脚向前踮跳一步，震双脚（响亮）；同时两掌变拳，随身由上向下方栽击，两腿半蹲，目视前方（图17）。

（10）合肘开臂

右脚前上步，两脚碾地，体左转180度，成左弓步；同时两拳随身由外向内屈肘（图18）。

接上动作，左弓步不变，两拳同时由内向外抖臂展肘（图19）。

接上动作，体向右转，两腿变马步，两拳同时向外伸肘开臂，目视右侧（图20）。

依上合肘、展肘、开臂三式，连作三次。

（11）金鸡独立

收右脚提膝，同时右拳由外向内再向外向上画弧，然后上架头上右侧，左拳变掌由外向内横推，掌落右腋下，目视右侧（图21）。

（12）七星冲捶

右脚向左落于左脚右侧，体左转90度，抬右脚向前震脚，同时左掌变拳，与右拳向前冲击，拳心向下，两腿半蹲，目视两拳（图22）。

（13）二起踩脚

抬右脚向前上弹踢，当全身腾空时出右拳变掌，向前拍击右脚（响亮），目视右手（图23）。

（14）跳步甩把

右脚向前落下步，两脚碾地，体左转180度，收左脚提膝，同时左拳变掌，举臂向上变拳，右掌屈肘上扬（图24）。

接上动作，左脚向前落一步，抬右脚向前震脚（响亮），右掌变拳，与左拳同时由上随身向后甩击，两腿半蹲，目视前方（图25）。

（15）追风连掌

左脚上前成左弓步；同时两拳变掌，左掌向前推出，掌心向前，右掌端于腰间，目视左掌（图26）。

上动不停，右脚前上成右弓步；同时右掌向前推出，左掌收回腰侧（图27）。

接上动作，左脚前上成左弓步；同时左掌向前推出，收回右掌（图28）。

（16）震脚反臂捶

抬右脚向前一步，震脚（响亮），与左脚成并步；同时两掌变拳，向前下方反臂揣击，两腿半蹲，目视左臂（图29）。

（17）五花坐山

抬两脚向左转身90度跳步，两脚落成马步；同时两拳由外向内环弧，然后右拳向上架于头上前方，左拳由上向下栽与左大腿上部，目视前方（图30）。

收势

右脚不动，收左脚与右脚成并步；同时两拳变掌，右掌由上向下，左掌由下向上再往下画弧，然后两臂下垂，五指并拢，附于大腿外侧，身胸挺直，目视前方（图31）。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。

练拳不练把，等于瞎胡打；宁教十趟拳，不教一个把。把，指的是心意把。少林心意把历来是少林寺武僧们所渴望学到并掌握的护法秘技，但由于此法势狠招毒、绝妙无比，加之得法不易，所以历来秘不示人，即使是少林弟子传授时也是慎之又慎，反复甄选。目前能将心意把练到第六把者便已是凤毛麟角了。经本刊记者的努力，终于将神秘的心意把挖掘了出来。风格特点及要领心意把又名锄镢头。仅一大式又可演变成十二大式变化，重在心意，并非流于锄镢头的的架子。它势法单调，讲求实用而不尚花架，是练心、意、力、气的无上妙法。正如秘谱中云：“心意把势法单，它系少林内功拳；拐起毛篮掌宜吐，起落身法随意变；起如举鼎提口气，发‘嗯’声落如分砖；运气宜顺为要旨，落下好似镢把般；夜静练势意集中，形似白猿跳山涧。“心意把虽仅一式，但变化莫测，可应万变。劲以粘滚为主，起落反侧都要求浑身百节滚身而起。如起把练法；滚身而起，束身劈打，踩脚而落，内提外随，内外合一，动静呼吸相配合，灵活敏捷如龙腾虎扑一般。

动作说明

预备式两脚开立与肩同宽，挺胸竖项，两手贴于两侧裤缝，掌心朝后，咬牙叩齿，目视左方（图1）。

撅头把

身体左转90°，屈膝下蹲，左脚前点成左虚步两膝相扣。同时，双手左拉右坠，分别护于裆部和心部，拳心朝里（图2）。左脚前点后前跨一步，右脚随之勾脚提起。同时，左拳提于胸口，右拳绕过左小臂上拉至右耳处（犹如提篮）。拳心朝前，左拳变掌立掌朝前推，口发嗯声（图3）。右脚前落，左脚跟步，下蹲成弯套弯步（两脚掌、脚跟着地，两膝相扣），与此同时，左掌变拳上提，两拳呈锄头势，随右脚下落双拳劈下，拳眼朝下，口发嗯声，犹如农夫锄地，俗称锄地把或撅地把（图4）。注：此把为心意把之母，由此可又演变出十二大势，又叫十二把。

一、亮翅把右脚前点，双脚向上，向前纵起。与此同时，双拳变掌在左胸前交叉后向两侧分拨，身体落下（图5、6）。

二、反身劈把捶以右脚跟为轴，起身右转，转身同时，双掌变拳上举至左肩上方，待身子转足180°后，直身下落，左脚在前，右脚在后，两膝相扣。在身子落下的同时，双拳用力劈下（图7）。

三、进步劈把捶右腿勾脚提起，双拳上提至右肩上（图8）。左脚下落，右脚随即向前跨一步，左脚跟步蹲身成弯套弯腿。与此同时，双拳顺势用力下劈，拳轮朝下（图9）。

四、移身把身子左转，左腿勾脚提起，左拳变掌随转身向外拨掌（图10），身子转足180°后，左脚向前跨一步，右脚跟上，直身下蹲，成右丁步。与此同时，右拳经头顶划弧下劈，拳轮朝下（图11）。

五、斜势把右脚跺地向后退一步，身子右转成右弓步，左拳翻腕下拉，拳心斜朝上，右拳翻腕上提至右肩上，拳心朝后，目视左侧（图12）。

六、顺势把身子左转90°，成左弓步，两拳变掌，左掌经腹前划弧向前穿出，掌心朝上（图13）。右脚向前跨一步，两掌在胸前交叉，掌心朝上（图14）。上动不停，右脚下落成右弓步，两掌翻掌，右掌向前穿出，掌心朝下，左掌收于腰间，目视前方（图15）。七、反身推苍把身子左转180°，成左弓步，随转身左掌上架，右掌立掌推出（图16）。

八、撩阴把右脚前跨一步，左脚跟上成弯套弯腿。同时，左掌成虎爪经体前划弧上举复置头顶，右掌变虎爪抓裆，掌心朝前（图17）。

九、腾挪把身子右转180°，右脚倒退一步，仍成弯套弯腿。转身同时，双拳上提至左肩上方然后劈下（图19）。左脚前上一步，右腿勾脚提起，两拳上提至右肩上，如锄地状（图20）。右脚跺地，左脚前伸，身子直落，两拳随之劈下（图21）。身子由左腿支撑站起，右脚勾脚提起，随起身双拳由下向上提打（图22）。

右脚落地，左脚跟步蹲身成弯套弯腿，双拳随之劈下（图23）。

十、展翅把以左脚为轴，身子右转180°，随转身双拳劈下（图24）。左脚点地，身子纵起，双拳变掌在胸前交叉后向两面分拨，落地后成并步，左拳在膝前击右掌（图25、26）。

十一、推苍把左脚后退一步成左弓步，两掌向右、向上、向下划弧，置于腹前时，左脚蹬地成右弓步。与此同时，双掌由腹前向前上推掌（图27、28）。

十二、虎扑把身子左转180°，右脚支撑，左腿伸直下蹲，双掌随转身由上往下抓（图29）。

身子蹿起，两虎爪前抓，身子下落（图30、31）。反势结束身子右转180°，左腿勾脚抬起，右拳上提置于胸前，拳心朝下，左拳上提置于左耳侧，拳心朝外（图32）。左脚落地，双拳劈下（图33）。