每天十分钟，全身紧致有弹性，让你不知不觉瘦瘦瘦！

研究表明，仅仅进行这7组运动，一共10分钟的全身锻炼，就能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化，让身体更加年轻健康有活力。研究显示女性只要能坚持每天10分钟全身锻炼，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。

神奇的10分钟 全身健身法每天练习一次，一次10分钟。

推荐锻炼时间：

早上7点-8点

中午午休：1点-2点

晚上：7点-8点

注：每个时间段都练习效果更佳哦

1

跳绳一分钟

动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松。

2

弓步向前1分钟

动作要点：膝盖不要超过脚尖。

3

侧身转体站立一分钟

动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部。

4

俯卧撑触肩一分钟

动作要点：腹部收紧用力。关注女神炼成记 nslc66 一起学习护肤技能！

5

超人一分钟

动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送。

6

Forearm plank一分钟

动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上。

7

高抬腿一分钟