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研究表明，仅仅进行这7组运动，一共10分钟的全身锻炼，就能让身体产生长达1小时的新陈代谢变化，让身体更加年轻健康有活力。研究显示女性只要能坚持每天10分钟全身锻炼，就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪。 神奇的10分钟 全身健身法每天练习一次，一次10分钟 推荐锻炼时间： 早上7点-8点 中午午休：1点-2点 晚上：7点-8点 注：每个时间段都练习效果更加哦 1跳绳一分钟  动作要点：跳绳时微屈膝盖，肩膀放松 2弓步向前1分钟  动作要点：膝盖不要超过脚尖 3侧身转体站立一分钟  动作要点：臀部背部手臂保持在同一平面上，膝盖和脚尖保持同一方向，收紧腹部 4俯卧撑触肩一分钟  动作要点：腹部收紧用力 5超人一分钟  动作要点：臀部收紧，双脚相互夹紧，大臂小臂水平向前推送 6Forearm plank一分钟  动作要点：保持大臂垂直于地面，身体保持在同一水平面上 7高抬腿一分钟  动作要点：切记在结束时要减速慢慢停下来 （来自网络 如遇侵权请及时告知删除） |
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