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男人心目中最在意的好身材，排第一位的就是纤细的小蛮腰。对，你没看错，不是大胸，不是长腿，是腰！紧致平坦的小腹真的是诱惑力爆表！ 不要说看到这样的身材你不动心哦！谁都羡慕这样的小细腰，但讲真，怎么才能瘦下来呢？ 【紧实小蛮腰第一步，先抚平小肚子】 养成吸腹的好习惯 都知道久坐会导致水桶腰，大肚子的产生。但对于上班族学生党来说，这也是没办法改变的现实。那么在坐着的时候，不妨尝试一下做吸腹运动，利用腹部呼吸，肚子吸瘪-鼓起-吸瘪，每天可以无数次重复。能有效锻炼到深层肌肉，防止腰腹部赘肉的堆积。 常按摩肚子 体内毒素堆积也是导致小肚子凸出的一个重要原因，经常按摩肚子，能有效促进肠胃蠕动，帮助毒素的排出。同时也有帮助腹部脂肪燃烧的效果。 多喝水 喝水是最佳美容瘦身的方法，多喝水帮助体内排毒，同时水又不含热量，能有效减少腰腹赘肉的堆积。 晚上一定要少吃 为了保持腹部平坦，晚上真的是要少吃。吃太多的话，身体消化吸收不完全，最后都变成脂肪堆积到腰上了。建议晚上吃一些易于消化的食物，流食类是最好的选择。 练习撑跳 有专家说练仰卧起坐不利于颈椎的健康，那就改练撑跳吧！燃脂效果一样好，想练出马甲线就坚持！ 【光练平肚子还不够！侧腰肌也要紧实】 为什么肚子上没什么肉肉，但看上去腰还是很粗呢？那是因为你忽视了侧腰肌！腰两侧赘肉松散的话，照样会让你的腰看上去粗一圈！想要紧实侧腰肌的话，那就只有靠运动了。 侧身仰卧起坐，单手手肘支撑身体，另一只手放置于腰部，双腿并拢折叠后放。然后利用腰腹力量做上下运动，注意，运用到的是腰腹的力量，上半身要始终保持挺直的状态。 单手侧伸展运动，跪姿，单手手臂抬起，向另一侧下压，同时侧上半身。这招主要是拉伸侧腰肌，瘦侧腰超有效哦！
平时多做一些扭腰运动也是有效的，伸懒腰也算，只要能拉伸腰部肌肉，就都是有帮助的。弘扬传统住宅文化，关注家居风水财运师jjbj66。 |
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