减肥,减肥, 真的是每个女生的魔咒呀 每天把这个词念叨几十遍, 可是身材就是不见瘦。 更有甚者喝口水身体都如同气球一样胖起来! 长胖容易,减肥却不是很容易!胖会先胖哪里呢?是肚子,是腰部,还是大腿?其实都有可能,这不仅与性别有关系,而且还与身体代谢减缓有关。 现代女人先胖腰与不良的生活习惯有关,久坐不动就是最大的因素,同时经历过10月怀胎的女性,腰腹皮肤松弛,一旦出现脂肪最先堆积在这些部位。 不少女人出现梨子型身材,尤其是到了中年,臀部、腿部逐渐变胖。其实这种身材被看做具有母性美丽,也是容易长寿的身材。 主要是因为女性体内雌激素导致,雌激素会抑制脂肪在腹部堆积,而增加再臀部、大腿部位的脂肪。 所以,内分泌越是规律的女性,腹部越不容易长肉,越容易出现梨子型身材,不过这种身材比腹部肥胖更健康。 看一看周边的男性,不难发现,大部分男人都有小肚子,更有甚者肚子堪比10个月的孕妇。 其实,这种现象与男性的雄性激素有关系。雄性激素会促进脂肪向肚子上堆积,而降低脂肪在臀部、大腿部位的堆积。 加之男性到中年应酬多,运动少,代谢慢,脂肪增加快,所以才会出现大肚腩、将军肚。 现代女性之所以越来越容易出现腹部肥胖、男性化肥胖,与工作压力大、熬夜导致的内分泌失调有密切关系。 腹部肥胖,又称为内脏型肥胖,是导致脂肪肝的主要因素,在肥胖人群中有50%的人肝脏内脂肪沉积严重。另外,腹部肥胖发生糖尿病、心脏病、冠心病风险远高于普通人。 针对腹部肥胖减肥没有捷径: 第一条,少吃、吃对。少吃高热量食物,多吃粗纤维食物。少吃甜食、甜点、动物脂肪。 第二条,运动,以有氧运动为主,提高内脏脂肪转化。 第三条,配合药物治疗,如果已经出现脂肪肝、高血糖等疾病,坚持用药是必要条件。 |
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