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春节过后，大吃大喝葛优躺生活的小仙女们，有没有发现自己暴增的体重呢？ 所谓三月不减肥，五月徒伤悲。哪个女孩子不想拥有好身材，在炎炎夏日里秀出小蛮腰和大长腿呢？ 跟着课程坐下来，事实会给你有力的证明：每一个胖子都是潜力股，瘦下来才知道自己有多么美。 很多的妹子发现自己的腰部特别容易发胖，就算是控制了饮食，腰部还是会出现长肉的现象。女人腰部肥胖的原因有哪些?怎么能快速瘦腰？今天为大家揭秘 女人腰部肥胖的7大原因 1、压力大，让身体拼命制造脂肪 压力会使体内释放一种压力荷尔蒙（又称为可体松），促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对「饱」的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。 压力还会诱发大脑神经分泌一种神经胜肽酶Y（Neuropeptide Y, NPY）物质，让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易储存在腹部。 2、年龄过30，食量没变大也会胖 30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反映在体重上。 40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天能消耗的热量就少50～100卡。 3、活动力差 腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。 4、喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪 饮料、糖果、吃西餐套餐附送的奶酪、同事团购的手工蛋卷、面包等小点心，都是「高升糖指数食物」，吃了以后会让血糖急速上升，增加脂肪的形成。 5、吃冰刺激大让腹腔增加脂肪保护内脏 寒性食物会影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。 6、生产后错失减重黄金期，减肥难度就变高 女性怀孕时，食欲增加，脂肪会集中在腹部、臀部与大腿上。再加上产后气血虚弱，连带影响脾胃功能，坐月子又缺乏活动，造成水分留滞在体内而水肿。 产后六个月，水肿的问题属于「水湿」，利用饮食调养体质并搭配一些运动，身材可以很快恢复。 7、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置 年轻时，脂肪容易长在臀部跟大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从「西洋梨」身材慢慢转为「苹果型」。 瘦腰减肥的6大食物 1：酸奶 含有助清肠作用的乳酸菌，能够改善便秘，加快肠胃蠕动，把体内的老残废物排泄掉，小肚子自然也会变小啦。 2：海带 排毒、消脂，是女性们不可错过的明星减肥食品。 3：生菜 素有减肥菜之称的生菜，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。 4：胡萝卜 胡萝卜能够延长饱足感之外，更能避免脂肪在腹部堆积。 5：木耳 木耳能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。 6：魔芋 富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能迅速分解排泄脂肪。 有效瘦腰的3种方法 1、把握好碎片时间，随时运动 摆脱健身房，在家就能练，下面几个郑老师动作，简单易做，坚持下去小蛮腰不是梦。 在家这样运动，让小肚腩拜托地心引力 办公室秒变健身房，这个动作能带动全身减脂 堵车不再堵心，绷出优美腰线 午休不只是趴着睡觉，你可以更紧致 逛街不再只积攒运动步数，快速消脂是王道 2、多喝乌龙茶 饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发腹部肥胖。 3、坚持每天30个仰卧起坐 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。 注意不要在刚吃饱的时候做，饭后最少也要休息个1-2小时。
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