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1分钟减腰围法，躺着就能瘦身，简单快捷，每天只要1分钟，慢慢就可以瘦下来。 1、平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双臂稍稍分开自然垂放于身体两侧，保持头部与背部自然挺直，并收紧腹部。  2、在上一动作的基础上，慢慢转动双膝至贴近地面，同时借助两腿的重量控制动作。要注意呼吸。  3、将双膝转往右侧后，保持至少15秒钟，然后再进行下一动作  4、以上动作保持15秒后，慢慢恢复初始动作（上图左侧所示），再以另一侧重复以上动作。  5、经常坐着的人，晚上睡觉前躺在床上这样做两遍，每次坚持20-30秒，有利于保护我们白天几经摧残的腰部。  6、  7、  关于呼吸： 在动作进行过程中，先吸气，然后在呼气的同时将双腿向左侧转动，再系一空气，将双腿恢复到初始状态；然后再呼气，将双腿向右侧转动，吸气，双腿恢复到初始状态。 7个简单动作，只要躺着就可以完成，这么简单的方法为什么不试试呢？ |
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