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为什么你的体重总是超标？ 姚远生
努力瘦身小半年，不到成功又过年。每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公斤。这个春节回来，站到电子秤上，看到称上显示的数字，你是不是又无比的悔恨？我想这是很多人尤其是爱美女性此刻的心情。
对于一些人来讲，一到过节就会张很多肉，这似乎已经成了一个惯例。为什么呢？回忆一下过节这几天你干什么了？是不是这样：大年初一，吃；大年初二，吃吃；大年初三，吃吃吃！
平时你还知道控制，一到过年你可算是完全放松下来了。平时怕长肉不吃的，过年期间也不忌讳了，而且好像是为了补偿自己似的，毫无节制得吃，无时无刻的吃。一边吃可能还一边安慰自己，过年了，没事的。平时你可能每天都会上称看一下自己的体重，过年这几天却故意逃避似的，仿佛只要看不到数字的变化，就假装没有长肉。
如果你有过以上经历，那么你就知道自己的肉是怎么长上来的了。也有一些人反驳说自己就是易胖体质，属于喝口凉水都长肉的类型。你自己以为，其实自己也没有吃很多东西，甚至比起那些很瘦的人吃的少得多，但还是长肉。
当然确实有一些人天生就不容易发胖，但大多数瘦子还是因为在饮食上有节制的，如果你不是偶尔跟她在一起吃顿饭，而是每天跟她相处在一起，你就会知道他为什么瘦了。
而且，喝口凉水就长肉这句话是没有科学道理的，你的肉绝对不是这么涨上来的，如果你信了这句话，你就像是给自己的胖找到了一个合理的理由，这是一个非常有能量的错误信念。有了这样的信念，你就间接的不知不觉中运用了吸引力法则。你知道吗？这样你就更不可能苗条下去了。其实如果你能够仔细反思自己的生活习惯，你就会知道自己为什么胖了。
下面，从你都吃了什么，你是怎么吃的，和你相信了什么，这三个角度分析一下你为什么体重超标。
一、错误的饮食结构
首先，回忆一下你吃了哪些东西。在此，给大家列举几种最容易长肉的事物。
1、油炸食物
一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。其中最著名的也是大家吃的最多的应该就是炸鸡了，在去吃KFC的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的必选食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪。很多体形比较胖的女士是不是都是这样的？另外很多人家在过年期间会炸各种丸子、麻团等食物，想一想春节期间你吃过多少这种油炸食品。
2、各种饮料（包括甜酒）
过年的时候，肯定有各种聚会，亲朋好友之间、同学之间，甚至一天要敢好几个场子，一些女性不喜欢喝酒，可能就选择了各种甜酒饮料可乐等，这些都是非常容易发胖的。而且整个过程中，你无意中就会喝掉不少。一聚会的话，就免不了喝点甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同时喝进了肚子了。
很多人一听果汁就觉得应该是不错的，因为是由水果做成的，很多饮料甚至标榜着用了多少粒葡萄、几个橙子，但你真的相信吗？看一下这些饮料的配方，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而毫无顾忌得喝的话就大错特错了。如果天天来上一罐果汁，一年将发胖12公斤。想一想，过年这段时间果汁是不是为你的体重贡献了不少的力量？
化学添加剂。
3、各种肉食
基本都是饲料喂养的。化学添加剂、抗生素、激素、生长素，催肥剂！
4、零食和甜品
很多女性都逃不开零食甜品的诱惑，女性朋友们可能会聚在一起聊天喝下午茶，这个时候各种甜点是必不可少的了。各式糕点、奶昔奶茶等等都是女生们热爱的食物。
各种包装食品零食就更不必提，这些都是特别典型的增肥食品。过年期间应该是天天吃，自己闲着没事的时候会吃，家里来了客人，给客人端上零食后自己也会跟着吃，这样一来，一天下来就不知道吃了多少了。
二、错误的饮食习惯
另外，体形发胖除了跟吃了什么，也跟你的饮食习惯相关。
1、饮食顺序不对
想一想饭菜上桌后，你先吃的是什么？很多人上来都是先吃肉，甚至很多地方上菜的时候也是先来几个硬菜，肉吃的半饱甚至是基本吃饱后，再吃些蔬菜，渴了的话再喝些水。这样的饮食顺序，难怪你会长肉。这种饮食顺序很不利于胃的消化，长此以往胃就出现问题了，胃的消化功能出了问题，也是很多人发胖的一个原因。
正确的饮食顺序应该是先喝水再吃水果蔬菜，再吃粮食蛋白质之类的，最后再吃肉，如果吃到前几个你就饱了，恭喜你，你就要瘦身了。
2、吃饭狼吞虎咽
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑没感到吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。
3、在工作的时候吃零食
很多人有上班时吃零食的习惯，闲下来捏一个放在嘴里，感觉整个心情都是愉悦的，工作效率都提高了。其实这样不利于瘦身，一不小心就会吃多了。相比起来，倒是可以选择饮一些茶等，同样会让你精神振奋，不但不会增肥，还能达到瘦身的效果。
4、在荧幕前吃零食
春节期间没事的时候可能会坐在沙发上看看跑男什么的，这个时候茶几上可能摆着很多零食，自己手里可能也会拿着一包零食，往往吃的还是包装食品，比如薯片这种典型的增肥食品。一边看电视一边吃零食看似是一件非常享受的事情，但是不要忘了“沙发土豆”这个词是怎么来的。这样下去真的会不知不觉吃成一个土豆。
5、不爱喝水
很多人之所以会发胖，就是因为水喝得太少，身体里面的主要成分就是水、蛋白质、脂肪，如果水分太少的话，其他两样尤其是脂肪自然就会增多。长期不爱喝水可能还会导致消化不好、便秘等，这些都可能造成脂肪的堆积。还有一部分人喜欢用饮料代替水，这样就会增加很多热量和化学添加剂的摄入，从而增加体重。
6、吃得太饱
很多人吃饭的时候经常会吃撑，尤其是亲朋好友聚会什么的。吃得太饱会给胃造成负担，不利于消化。吃饭吃七分饱不止利于瘦身，也对身体健康有好处。
7、不爱吃水果
三、错误的饮食、瘦身观念
1、相信自己是易胖体质
比如之前我们提到的很多胖人经常说自己“喝口凉水都长肉。”事实上，喝凉水怎么会长肉呢，不管是从哪个角度都想不通。但相信自己喝口水都会胖的人可能真的会胖。为什么呢？因为他认定了自己是易胖体质，把所有问题都归结给体质，这样他自己就没有任何责任了，这就给自己找到了一个很好的理由，反正怎么都会胖，我就干脆不做任何挣扎和努力了，反正最终的结果都是一样的。于是开始想吃什么就吃什么并且大吃特吃，这样下去，自然越来越胖了。
2、嫌弃自己的身体
说自己喝口凉水都长肉的的人，可能还会伴随这一句证明，就是“你看谁谁谁，每天吃得那么多，但还是那么瘦，人家天生就是吃不胖的人。”这样一对比，就更加心安理得了，反而还开始怪罪起自己的身体，觉得自己的身体太不争气了。当越来越胖的时候甚至不愿意照镜子、不愿意看到自己的身体。身体是很有灵性的，能够感觉到你对他的感觉。如果你嫌弃你的身体，你的身体也会自暴自弃，干脆就一直胖下去了。
3、认为瘦身是一件充满痛苦的事、很难的事情
很多人在瘦身时都觉得很痛苦，觉得是一种巨大的牺牲，比如要放弃很多自己喜欢吃的东西，强迫自己吃自己不喜欢吃的。所以尽管总是嚷着瘦身，其实对瘦身深恶痛绝，这就是为什么会有类似“吃饱了才有力气瘦身”“今天先犒劳自己一下，明天开始瘦身”这种想法。怀着痛苦的心情，只会让瘦身的难度变得更加得大。而且在瘦身有了一定成效之后，因为觉得自己之前瘦身太辛苦了，想要犒劳一下自己，又会使体重变回去，导致前功尽弃。
4、认为肥胖是营养过剩
很多人认为肥胖是因为营养过剩，所以觉得瘦身期间不应该吃任何有营养的食品，比如鸡蛋、奶、坚果等，其实不然，肥胖实际上是一种营养缺乏的表现。肥胖的人缺少很多营养素，如果能够把这些营养素补齐的话，瘦身效果反而会更好。
5、觉得水果含糖量高，瘦身期间应该少吃水果
确实很多水果的含糖量挺高的，但水果里的主要成分还是水。比且米、面等不甜的糖来说，水果的含糖量太低了，很多人觉得水果含糖高而不吃，反而吃很多米、面等，这是没有道理的。而且水果中含有很多营养素，多吃水果不但不会不利于瘦身，还很有利于瘦身。造成体重减不下去的，不是水果，而是与说过同期吃的其他不利于瘦身的食物。
以上就是很多人为什么发胖并且瘦身不成功的原因，只有改变这些才能够达到瘦身瘦身的效果。如果你还是有很多疑惑，并且特别渴望有更加具体有效的方法帮助你瘦身，请听明天的内容。
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