身体的秘密你了解吗? 每个人的体温有所不同,大致都在37℃左右,但对于你身体中温度的秘密,这些你不一定能说得出↓↓ 不同状态下体温不同 正常人的体温在一天24小时内会略有波动,不同时间体温可相差0.6度。早晨6时,是体温最低的时候,下午4时则最高。 肌肉活动可以产生热量,导致体温上升;精神紧张和情绪激动也能让体温升高,人在紧张的时候,体温最多会升高2℃左右。 皮肤、内脏各有温度 除了体温,人还有“皮肤温”,也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23℃时,人的额部皮肤温一般为33—34℃,手为30℃,脚为27℃。 人的内脏也各有温度:肝脏温度最高可达38℃;脑产热量较多,温度也接近38℃;肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。 日常要注意这些最佳温度 那么在日常饮食起居上,自然也要遵循最佳温度的规律,才能让身体处在最佳状态。 35-38℃:最佳饮水温度 这一温度最接近人体体温。无论如何,饮水和进食的温度,都绝对不要超过60℃。 60℃—70℃煮牛奶 热牛奶、热汤等在60℃时味道最好,汽水在5℃时最可口。 牛奶富含蛋白质,蛋白质在加热的情况下会发生较大的变化,当温度升高到100℃时,牛奶中的乳糖开始焦化,使牛奶呈现褐色,并逐渐分解形成乳酸,产生少量中酸,使其带有酸味,营养价值下降。 70℃—80℃泡茶 用这个温度的水泡茶,泡出的茶水色香味俱佳,且茶叶中所含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。 50℃—60℃冲蜂蜜水 过热的开水不仅改变了蜂蜜的甜美味道,使之变酸,而且可使蜂蜜中的酶类物质变性,产生过量羟基甲糖醛,使营养成分被破坏。 39℃:洗澡水最佳温度 洗澡的水温应该在35—40℃之间,略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。 建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。 38-43℃:泡脚的最佳温度 脚部温度是人体中最低的,因此泡脚水可以稍热一点,能促使足部和下肢血管扩张,使大脑得以休息。 即便是怕冷的人,也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材,可促进血液循环。 32-35℃:洗脸的最佳温度 洗脸水的温度应比体温低一些,洗脸最好使用流水。 如果自家没条件令自来水温度达到所需温度,也可以采用水盆,但一定要换新水多冲洗几次,否则对肌肤健康不利。 20℃:人体舒适的睡眠温度 夏天不要将空调开得过冷,冬天室温同样不能过高。 冬日睡眠前最好用热水泡脚,以增加全身血液循环、增高体温、以利入眠;但同时又要保持睡眠环境的通风,不要穿过多衣物睡觉,睡前将被子抖一下都是好办法。 |
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