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传统擒拿术是我国武术运动项目之一、它利用反关节和拿穴位的手段以及运用擒、拿、点、掐、扭、 狞、抱、摔、转、压、背等手法，从而达到制服对方或化解对方的控制。现介绍腕、肘、臂、 头、颈五个拿法及其解脱方法如下： 卷压腕 甲（穿短袖衣者） 用右掌向乙方（穿背心 者）的胸部推击（如图 1)。 乙左掌抓住甲的右手掌，以四指抓住他的掌背。（如图2)。同时右手连合一起以抓甲右掌，并以拇指扣住他的掌背，四指握住甲的小指下方。并将它扭转使其变成手心向内（如 图3) 乙随即抓住甲的手腕，向左向下拉，左脚向左后方退一大步，将他拉倒在地上（如图 4）。 要点：外拧、下压、 回拉，要同时进行。 解脱法，甲在当乙向自己手腕卷压时，左手迅速向乙方的小臂处用力向外向上猛烈上挑，同时右手迅速向下抽回，以消解乙方的卷压(如围 5、6) 。 小缠丝 甲抓住乙冲来的右手腕（如图7） 乙用左掌搭住甲的右手背之上，并用力盖紧（如图8)。 乙转动右手腕，由下而上反握甲的右手腕，同时用力向外向下前方拧压（如图9)。 要点：用力紧盖是关键，否则无效。 解脱法：甲当乙抓 住自己的手腕，将欲用力外拧时，迅速将右肘上提，前臂弯屈，手指用力顶住乙手背，使乙无法复盖和反握（如图10）。 甲右掌反握乙的右手腕后，用力将其扭转，同时左手撑住乙的右上臂，用力向前下方推出，用反制肘法进行解脱（如图11）。
拧拳推肘 甲用右拳由下而上勾击乙的下颚（如图12）。 乙以左手抓住甲的拳头，并用力向外向下向后拧拉（如图13）。 与此同时，乙的右掌由下而上托住甲的右肘尖。左手往下拉，右手往上顶，以制住甲的肘部（如图14）。
要点：握时要抓拳头，不可抓关节。成反方向拧拉时，初学者 用力不可过猛。 解脱法：甲被乙制住肘部时,身体稍下蹲， 右脚向后插一步，同时向左转体（如图15）。以解脱乙的制肘。 甲于转体解脱后， 以左拳向乙的腹部还击 一拳（如圈16）。
要点：身体下蹲时， 以臀部和背部顶住乙的胸部，转身及还击要迅速。 单别臂 甲用右冲拳向乙的胸部击去。乙以左手抓住甲的右拳（如图17）。 乙抓住甲的右拳， 将其向内扭转的同时， 并用右臂屈肘以扣住甲的右肘部（如图18）。 乙上动不停，同时 左手用力向前推，使甲屈肘，右手问右向外向下用力压住甲方的右臂，使之屈服（如图19）。 要点：乙方右臂上推时要配合左手抬起他的小臂往前推，以迫使甲方屈肘。? 解脱法：甲当乙方 向自己的右臂下压时,立即乘势向前作一个滚翻，这样肘部消解之后， 并用右腿向乙的头部蹬击（如图20）。
拧脖 甲用双臂从正面抱住乙的腰部（如图21）。 乙左脚向左迈开一步，左手托住甲的后脑勺，右手按住乙的下颚。 同时右手向前推，左手向后拉，以便把甲的脖子拧转，使他倒向地上 (如图22)。 甲在将要倒地时， 右手急将乙方的腰部抱紧，以避免倒地。同时用左举抓住乙右手指，并用力向外向下拉开。以消解头部被制压的窘境（如图23）。 甲消解了乙的被压后，左手将乙手腕往外拧，右拳击乙的腹部 (如图24)。
以上几种擒拿手法是比较常见的，由于是反关节手法，广大的武术爱好读者在对练时一定要注意力道的拿捏，不要伤人伤己。 |
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