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有腔有调,健康快乐
拉伸重点不在于时间而在于质量,每个拉伸动作要放慢,做到位,让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度,减少关节、肌肉、背部受伤的可能性,缓解运动后肌肉酸痛。以下动作每个拉伸30秒。
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来自: 碧痕清浅W > 《待分类》
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